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Tener articulaciones dolorosas y huesos quebradizos puede ser un fastidio, considerando que la calidad de nuestra vida depende principalmente del movimiento sin esfuerzo. Pero aquí también es donde entran en juego las vitaminas buenas para las articulaciones.
Una buena parte de nosotros lidiamos rutinariamente con dolores articulares crónicos en nuestras manos, codos, rodillas y manos, especialmente a medida que envejecemos. Los expertos especulan que una amplia gama de trastornos músculo-esqueléticos son los culpables de esto, especialmente la artritis. Sin embargo, mientras que los analgésicos y los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), por ejemplo, Advil, pueden proporcionar un alivio temporal, el curso de acción más sostenible sería corregir la causa raíz del problema. Que es, por supuesto, lo que representa la vitamina para tus articulaciones. Colectivamente, las vitaminas para la salud de las articulaciones hacen un excelente uso de los siguientes ingredientes.
1. Cúrcuma
Realmente no se puede negar que la cúrcuma es un juego importante en los suplementos para el dolor en las articulaciones y parte de esto se debe a sus capacidades para aliviar el dolor que se atribuyen a la curcumina. Hablando de eso, los efectos antiinflamatorios de la curcumina se han aprovechado en una variedad de suplementos para la reparación de articulaciones tanto en la atención médica popular como en la moderna. En otras palabras, no está de más agregar cúrcuma a su kit de bienestar para las articulaciones, especialmente si está predispuesto a tener rodillas o codos dolorosos.
2. Glucosamina
Es difícil encontrar un kit de suplementos de apoyo para las articulaciones que valga la pena y que no integre el uso del componente natural del cartílago. Tenga en cuenta que esta es la misma sustancia que se encuentra en sus articulaciones que evita que sus huesos se muelan y rocen entre sí. Es más, también se cree que agregar glucosamina a su programa de alimentación a través de suplementos bien formulados para el dolor en las articulaciones dificulta la descomposición del cartílago, como se observa con la artritis.
3. Condroitina
Al igual que la glucosamina antes, la condroitina se encuentra en muchos suplementos para la reparación de las articulaciones gracias a que es un componente importante del cartílago. Sin mencionar que puede ayudar a prevenir la descomposición del cartílago con la edad. Además, no faltan estudios clínicos completos que ilustran cómo la suplementación con condroitina puede mejorar los síntomas del dolor de rodilla hasta en un 20 % más o menos.
4. Colágeno y Biotina
Estos dos micronutrientes trabajan de la mano para mejorar sinérgicamente sus probabilidades de tener articulaciones sin dolor junto con huesos fuertes. Lo que, de hecho, explica su inclusión en casi todas las colecciones de vitaminas para huesos y articulaciones.
FAQ
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How to improve joint health naturally?
The first step to having healthy joints is to keep your weight below a certain healthy weight threshold, preferably by adopting a physically active lifestyle. It also helps if you can strive to maintain the correct posture while standing, sitting, or performing repetitive motions.
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What is best for joint health?
Eating a nutrient-dense diet that is rich in vitamin D and calcium can go a long way in building and maintaining healthy joints and strong bones. And apart from supplementation, the next best thing you can do for your joints is to adopt strength-training exercises to keep them fluid and mobile.