What Your Skin Says About Your Health

Lo que dice tu piel sobre tu salud

La piel es la principal barrera entre sus órganos intrincados y una serie de amenazas para la salud que van desde simples irritantes hasta organismos que causan enfermedades graves que amenazan la vida. Además, ser el órgano corporal más grande también significa que su piel soporta la mayor parte de la exposición sin filtrar a los extremos ambientales, como los rayos UV, la contaminación, la radiación, etc. Por esta razón, saber lo que dice su piel sobre su salud puede ser de gran ayuda. para identificar y detener los trastornos de salud antes de que se transformen en algo complicado o costoso de tratar. Entonces, ¿qué dice tu piel sobre tu salud? Averigüémoslo, en breve.

Descubriendo lo que dice el color de la piel sobre su salud

Lejos de lo que la gente asume, hay varias cosas notables que el color de la piel dice sobre tu salud, especialmente cuando hablas de factores como el cambio en la tez, el tono y el atractivo general. Hablando de eso, esto es lo que dice el color de su piel sobre su salud, particularmente teniendo en cuenta otras variables relacionadas, como el color rosado, el brillo y el color amarillento. Además, cuando se trata del contexto de lo que dice la mala piel sobre su salud, hay bastantes cosas reveladoras determinantes como;

  • Piel que está ligeramente enrojecida: la mayoría de las veces esto implica que tiene pulmones fuertes junto con un corazón sano. Esta es en realidad la razón por la que la piel más rosada se asocia con una buena salud en general. Y teniendo en cuenta que las personas que padecen diabetes, enfermedades cardíacas y fumadores habituales tienen una piel menos vascularizada, tiene sentido que su tez sea menos rosada o enrojecida en comparación con sus contrapartes más sanas.
  • Piel de tono amarillo: La piel amarilla o tener una tez con un tono amarillento inusual podría indicar ictericia, una condición que ocurre cuando la sangre tiene un nivel extremadamente alto de bilirrubina. La bilirrubina, en este caso, es un compuesto de aspecto amarillento que se produce cuando se descomponen los glóbulos rojos viejos o dañados.
  • Piel bronceada: por mucho que se piense que una piel bronceada deliberadamente por el sol es más atractiva que un tono de piel más claro, los dermatólogos desaconsejan pasar mucho tiempo tomando el sol, ya que aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de piel. En cambio, estará mucho mejor atendido si lleva un estilo de vida saludable completo con una dieta equilibrada.

Qué vitaminas y minerales se necesitan para la salud de la piel

Al igual que cualquier aspecto de la salud, la nutrición se encuentra en el quid del atractivo. Necesita conocer los micronutrientes exactos que debe incluir en su régimen dietético y de suplementos si desea evitar los trastornos de salud que pueden afectar el encanto y el encanto de su piel. De hecho, el acceso al subconjunto correcto de vitaminas ayuda en la prevención y reducción general de los siguientes trastornos del cutis.

  • Enrojecimiento
  • Manchas oscuras
  • Arrugas
  • Sequedad excesiva
  • Momentos difíciles

Aquí está la lista de vitaminas y minerales necesarios para la salud de la piel en el aspecto a largo plazo de las cosas.

Vitamina D

Es prácticamente imposible responder a la pregunta de qué vitaminas y minerales se necesitan para la salud de la piel sin mencionar la vitamina D en algún momento. Y esto puede explicarse por el hecho de que este nutriente juega un papel fundamental en el tono de la piel y se ha relacionado en varias ocasiones con el tratamiento de la psoriasis. Afortunadamente, la vitamina D no es una vitamina de difícil acceso, teniendo en cuenta que puede aumentar su consumo a través de uno de los siguientes métodos.

  • 10 a 15 minutos de exposición al sol.
  • Comer alimentos fortificados con vitamina D como jugo de naranja, cereales para el desayuno, yogur.
  • Comer alimentos naturalmente ricos en vitamina D como el atún, el bacalao y el salmón.
  • Suplementación con gotas de vitamina D de calidad, fácilmente absorbibles y fiables . En realidad, este es, con mucho, el método más fácil y confiable de aumentar la ingesta de este importante nutriente.

Vitamina C

Su epidermis contiene altos niveles de este nutriente que generalmente se considera un marcador de buena salud, juventud, vigor y virilidad. Los efectos antioxidantes y neutralizadores de contaminantes del ácido ascórbico han demostrado una y otra vez que son fundamentales para defenderse de una serie de trastornos de la piel como el acné, las imperfecciones y la hiperpigmentación. La vitamina C también juega un papel fundamental en la producción de colágeno que se ha demostrado que ayuda a mantener la piel eternamente joven y atractiva.

Puede tomar vitamina C por vía oral (que se considera más eficaz) o por vía tópica a través de cremas y ungüentos. Hablando de eso, se ha demostrado que la ingesta oral de vitamina C es fundamental para mejorar la eficacia de los protectores solares de aplicación tópica, especialmente aquellos que disminuyen el daño celular y ayudan en el proceso de curación de lesiones y heridas corporales.

Además, se ha demostrado que la ingesta de vitamina C previene y repara la piel seca o rota, sin mencionar que una deficiencia a menudo conduce a trastornos graves de la piel como el escorbuto. Algunas de las formas confiables de garantizar que su ingesta de esta vitamina esté por encima del umbral recomendado incluyen;

  • Comer muchas frutas cítricas como naranjas y limones.
  • Comer fuentes vegetales de ácido ascórbico como el brócoli, las fresas y las espinacas.
  • Beber jugo de naranja recién exprimido.
  • Tomar suplementos como las gotas de vitamina C de Wellabs .
  • Aplicar tratamientos cutáneos antienvejecimiento tópicos que se enfocan en problemas de la piel como enrojecimiento, arrugas, sequedad y manchas de la edad.

Vitamina K

Esta vitamina es esencial en una serie de procesos vitales, como la coagulación de la sangre, que ayuda a curar hematomas, heridas y marcas posteriores a la cirugía. Además, se cree que la vitamina es útil para disminuir ciertas afecciones de la piel, como;

  • venas de araña
  • Estrías
  • Manchas oscuras
  • círculos debajo de los ojos
  • Cicatrices

Se puede acceder a la vitamina a través de una serie de cremas tópicas, algunas de las cuales están destinadas a tratar diferentes trastornos de la piel. Los dermatólogos incluso usan cremas que contienen esta vitamina para reducir los hematomas y la hinchazón gracias a su capacidad para acelerar la cicatrización de la piel. Puede aumentar la ingesta de este nutriente asegurándose de que su dieta contenga uno de los siguientes;

  • Espinaca
  • col rizada
  • Repollo
  • Lechuga
  • Judías verdes

De lo contrario, agregar estas gotas K2 + D3 bien formuladas a su régimen de bienestar debería contribuir en gran medida a mantener a raya las deficiencias dietéticas.

vitamina e

Al igual que la vitamina C anterior, la vitamina E (también conocida como tocoferol) es antioxidante. Su principal función, en lo que al cuidado de la piel se refiere, es proteger al organismo de los daños solares al neutralizar las radiaciones ionizantes de los rayos UV. Este tipo de fotorrecepción juega un papel increíble en la protección contra la formación prematura de arrugas, líneas finas y manchas oscuras, así como en la reducción de los riesgos de desarrollar cáncer de piel. En realidad, esta es una de las razones por las que el tocoferol es una de las vitaminas mejor calificadas para la salud de la piel y tiene un lugar especial en la lista de ingredientes de las principales cremas y ungüentos de belleza.

Si bien se puede acceder a la vitamina a través de una variedad de productos para el cuidado de la piel, el problema es que la potencia de la vitamina se degrada con la exposición al sol. De ahí la preferencia por la ingesta de vitamina E a través de la dieta o la suplementación oral. El adulto promedio requiere alrededor de 15 mg de esta vitamina en un día. De lo contrario, los alimentos que son ricos en la vitamina incluyen avellanas, almendras y semillas de girasol.

Descubriendo los mejores suplementos vitamínicos para la salud de la piel

La mayoría de las veces, podemos extraer casi todos nuestros micronutrientes, incluidos minerales, vitaminas y probióticos de la dieta. Pero si somos honestos, lograr niveles óptimos solo a través de la dieta (de manera regular) está lejos de ser ideal. Una buena parte de nosotros apenas somos lo suficientemente disciplinados o comprometidos para preparar y comer comidas saludables y balanceadas todos los días del año. Somos un grupo ocupado y, de vez en cuando, nuestras opciones dietéticas se quedan cortas a pesar de nuestras mejores intenciones. Afortunadamente, no hay escasez de suplementos vitamínicos para la salud de la piel para llenar estos vacíos, al menos en su mayor parte. Aquí hay una colección de las mejores vitaminas para la salud de la piel y el cabello que pueden darle ese brillo atractivo y difícil de alcanzar.

Suplemento de calcio

Uno de los elementos más comunes que se encuentran naturalmente en el cuerpo, no debería sorprender que la presencia de calcio sea fundamental para el funcionamiento adecuado y la salud de los órganos críticos que sustentan la vida. Y esto incluye la piel, ya sea que el mineral desempeñe un papel inmenso en la regulación de una variedad de funciones importantes de la piel. En la piel, el elemento se encuentra principalmente en la capa superior y esto explica por qué una deficiencia a menudo se caracteriza por una piel seca, delgada y frágil.

Además, la falta de calcio también se manifiesta por la tasa de crecimiento lento de la piel nueva y la reducción de la caída de la piel muerta o escamosa. En otras palabras, la tasa general de renovación de la piel se ralentiza antes de detenerse bruscamente y esto generalmente se manifiesta por una piel opaca o hiperpigmentada. Afortunadamente, sin embargo, encontrar un suplemento a base de calcio que pueda llevar su juego de cuidado de la piel a un nivel superior no es exactamente ciencia espacial. Es aún mejor si el suplemento se mezcla o se formula junto con un micronutriente adicional, como la vitamina D.

Suplemento de colágeno

De todas las proteínas sintetizadas naturalmente, el colágeno es la más abundante y fácilmente disponible. En realidad, constituye al menos el 33 % de la proteína total del cuerpo humano y representa aproximadamente el 75 % del peso seco acumulado de la piel. También es el componente más frecuente y extenso de la matriz extracelular del cuerpo. Como puede ver, se cree que el colágeno se somete continuamente a un ciclo de reparación y renovación que incluye reparación y descomposición. En todo caso, es lo que hace que su piel, y hasta cierto punto sus músculos, sean bastante hábiles para reparar y curar las células después del daño. Además, la suplementación con colágeno con un suplemento bien formulado y mezclado por expertos puede hacer maravillas para su piel, especialmente para eliminar las arrugas y eliminar las manchas oscuras.

Zinc

El mineral es un antioxidante y es bien conocido por su capacidad incomparable para neutralizar la formación, precipitación y proliferación de radicales libres dañinos. Y esto explica por qué ocupa un lugar destacado entre la lista de minerales y vitaminas para la salud de la piel y el cabello gracias a su participación en los aspectos de la función inmunológica y la renovación celular. También se cree que es elemental en la protección de los fibroblastos y las grasas de la piel. Además, teniendo en cuenta que el zinc juega un papel importante en el aumento de la renovación celular, los dermatólogos lo han relacionado con la reducción de la gravedad de los brotes de acné.

Su ingesta de zinc depende directamente de su dieta. Los ejemplos clásicos de alimentos ricos en este mineral incluyen sésamo, carne de animales alimentados con pasto, cereales, ostras, guisantes y semillas de calabaza. Además, puede intentar complementar con gotas de zinc de calidad si su dieta carece seriamente de este importante nutriente.

Selenio

Es casi imposible hablar de vitaminas para la salud del cabello y la piel sin mencionar el selenio en algún momento del camino. El mineral traza tiene algunas propiedades antioxidantes bastante respetables que se cree que son esenciales para proteger la potencia de otros antioxidantes, por ejemplo, el tocoferol. Además, hay varios estudios que han relacionado la deficiencia de selenio y una serie de problemas recurrentes de la piel, como eczema, acné y psoriasis.

El selenio funciona en una enzima conocida como glutatión peroxidasa, que es importante para prevenir la aparición de la inflamación que luego precipita o caracteriza el acné. Los alimentos que son ricos en selenio incluyen halibut, nueces de Brasil, carne de res alimentada con pasto, pavo, carne roja magra y pollo de corral. De lo contrario, si está buscando una tez impecable o juvenil, no está de más complementar con selenio teniendo en cuenta el papel inmenso que este nutriente juega en la producción de elastina.

Para concluir

La piel es el órgano más grande y uno de los más importantes de su cuerpo. Como tal, los cambios en la piel, el cabello y las uñas pueden ser un signo revelador de problemas inminentes que acechan debajo de la superficie. Y así como tener una piel problemática podría implicar simplemente que necesita mejorar su régimen de belleza, el estado de su cutis también podría significar la presencia de una afección médica subyacente grave. De cualquier manera, tener una piel menos que perfecta debería ser una llamada de atención de que algo anda mal con tu dieta o con la etiqueta general de aseo.

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