Which Vitamins and Supplements are Important for Hair Growth?

¿Qué vitaminas y suplementos son importantes para el crecimiento del cabello?

Invertir en suplementos naturales para el cabello para el crecimiento no solo es la forma más rápida, sino también la más segura y práctica de obtener una melena hermosa en muy poco tiempo. El estado de nuestro cabello es, después de todo, simplemente un reflejo de cuán saludables estamos internamente. También es la razón por la que nuestro cabello se ve más afectado cuando nuestra salud se ve afectada durante un período emocional o físico difícil. Puede, por ejemplo, saber qué tan bien le está yendo a una mujer (internamente) con solo mirar su cabello. Además, la pérdida de cabello y el envejecimiento se han relacionado con una serie de deficiencias nutricionales en el pasado y es probable que esto no termine pronto.

Cuando se trata de la nutrición del cabello, los suplementos de colágeno para el crecimiento del cabello suelen ocupar un lugar central. Pero eso no quiere decir que no haya otras potencias nutricionales para explorar cuando se trata de mantener su corona en plena forma. Apoyar un cabello saludable no es un espectáculo de un solo hombre: necesita un conglomerado de minerales y vitaminas a diario para mantener los mechones de su cabello más fuertes durante más tiempo.

¿Por qué el cabello necesita vitaminas?

Al igual que el resto de las partes de nuestro cuerpo, nuestro cabello necesita el conjunto adecuado de nutrientes para crecer fuerte y lucir brillante. Su cabello puede estar muerto (queratinizado), pero los tejidos que lo rodean, especialmente el cuero cabelludo, son todo menos no vivos. Es, como tal, imperativo proporcionarle los mejores minerales y vitaminas para apoyar una existencia más saludable. Estas son algunas de las razones principales por las que tu cabello necesita vitaminas y nutrientes.

vitaminas para cabello brillante

Para un cuero cabelludo más saludable

El estado de su cuero cabelludo finalmente determina la salud y el atractivo (brillante o no) de su cabellera. Un cuero cabelludo en excelente estado de salud también se traduce en una mayor renovación celular y un fondo saludable que puede respaldar el crecimiento óptimo del cabello. Recuerde también que su cuero cabelludo alberga los folículos, las raíces de su cabello. Y, por supuesto, los folículos saludables obviamente se traducirán en mechones de cabello de aspecto juvenil y próspero con el paso del tiempo.

Dicho esto, además de la limpieza regular para deshacerse de la suciedad, la caspa o la acumulación de productos, su cuero cabelludo también requiere la infusión de las vitaminas y minerales adecuados para reforzarlo contra el deterioro precipitado por las condiciones ambientales extremas o el paso natural del tiempo.

Para hebras más fuertes

El cabello está hecho principalmente de una combinación de queratina y colágeno, por eso la mayoría de los suplementos de colágeno para el crecimiento del cabello ponen especial énfasis en una nutrición adecuada. Verá, nuestra capacidad para sintetizar colágeno (la materia que es responsable de darle volumen a nuestro cabello) se estanca naturalmente a medida que envejecemos. Luego se vuelve más desafiante hacer crecer un cabello más abundante, lustroso y grueso a medida que pasamos a la mediana edad y más tarde a nuestros últimos años. En este momento, e incluso antes, incorporar suplementos absorbibles ricos en colágeno es una obviedad, realmente.

Además de darle a su cabello ese 'empuje' para florecer y lucir endiabladamente atractivo, el colágeno ha demostrado ser clave para combatir la inflamación instigada por los radicales libres que podrían afectar la función de sus folículos. Una vez más, esto se traduce en un cabello más atractivo.

Para un crecimiento más rápido y evitar la caída del cabello

La pérdida de cabello es una situación difícil y una realidad con la que millones de personas en todo el mundo tienen que lidiar a diario. Y si bien existen varias causas para la alopecia, la mala nutrición ocupa un lugar especial en esa lista. De acuerdo con los expertos en pérdida de cabello, obtener los mejores suplementos de biotina para el crecimiento del cabello debe ocupar un lugar destacado en su régimen de bienestar si tiene la oportunidad de evitar la calvicie y el adelgazamiento a medida que envejece.

Hablando de la pérdida de cabello y las circunstancias que la rodean, agregar suplementos de vitamina E para el crecimiento del cabello es otro aspecto del cuidado del cabello que a menudo se pasa por alto. La vitamina E, también conocida como tocoferol, es un conocido antioxidante cuya capacidad para neutralizar el daño de los radicales libres en el cuero cabelludo es prácticamente inigualable. Al evitar este tipo de estrés indebido de sus folículos, la vitamina E lo coloca en una posición ventajosa en lo que respecta a lucir un cabello de excelente apariencia.

Vitaminas para hombres para el crecimiento del cabello

Al contrario de lo que los principales medios de comunicación pueden hacerte pensar, las vitaminas para el crecimiento del cabello para los hombres son tan imprescindibles como las fuentes de energía nutricionales para el cabello de las mujeres. En realidad, los hombres son más vulnerables a la pérdida de cabello, la calvicie y el adelgazamiento que las mujeres. También tienden a ser más susceptibles a los factores que causarían el deterioro del estado de los folículos, como las infecciones del cuero cabelludo, las toxinas, la radiación, el estrés y la alopecia. En otras palabras, todos los demás factores se mantienen constantes, la suplementación es intrínsecamente tan importante para los hombres como para las mujeres.

vitaminas y minerales para el cabello masculino

Habiendo dicho eso, los suplementos para el crecimiento del cabello para hombres son una moneda de diez centavos por docena; hasta el punto de que uno puede quedar un poco hipnotizado sobre qué usar y qué pasar por alto. Afortunadamente, no necesita buscar más allá de esta guía que detalla los mejores suplementos para el crecimiento del cabello para hombres.

biotina

Es casi imposible discutir o enumerar las vitaminas para el crecimiento del cabello en las que los hombres deberían concentrarse sin mencionar la biotina como una de las principales. También conocida popularmente como vitamina B7, la biotina es una de esas vitaminas solubles en agua que son responsables de una serie de funciones vitales en el cuerpo, la más importante, supervisa la conversión de los alimentos ingeridos en energía.

Además, la biotina es fundamental para el mantenimiento de una piel, cabello y uñas saludables. No es de extrañar que se bautice como vitamina H, con la 'H' que representa 'Haar und Haut', que se traduce vagamente como 'Cabello y piel' en alemán.

Además de complementar con gotas de biotina absorbibles y de calidad, también puede aumentar su consumo de biotina agregando alimentos como hígado, yemas de huevo, coliflor, soja, champiñones, almendras, nueces, frijoles y granos integrales a su dieta.

Vitamina D

La vitamina D puede ser un nutriente sin ostentación que pasa desapercibido, pero le sorprenderían los numerosos beneficios que contiene bajo su apariencia ordinaria. Es, en efecto, una de esas vitaminas para el crecimiento del cabello en las que los hombres no deben escatimar, más aún si son vegetarianos. No puede permitirse una deficiencia de vitamina D, ya que el nutriente es responsable de la proliferación de folículos pilosos nuevos y saludables que luego se traducen en un cabello hermoso. Una deficiencia grave de vitamina D podría significar que el cabello se vuelve quebradizo, adquiere un brillo opaco y comienza a caerse cuando estás en la ducha.

Hablando de eso, los veganos empedernidos, los hombres que no toman leche y cualquiera que padezca celiaquía o enfermedad de Crohn deberían considerar especialmente agregar gotas de vitamina D3 a su rutina nutricional diaria. Además, necesita esta vitamina para mantener sus nervios, músculos, huesos y el sistema general de lucha contra las enfermedades en excelente forma.

Zinc

Hay varias razones por las que el zinc ocupa un lugar destacado en el grupo de vitaminas para hombres para el crecimiento del cabello. Por un lado, los expertos han vinculado repetidamente la deficiencia de zinc con una serie de trastornos de pérdida de cabello que incluyen adelgazamiento y calvicie. No olvide también que los niveles bajos de zinc también se han asociado con enfermedades hepáticas, renales y de células falciformes. Además, existen extensos estudios que han descubierto cómo los suplementos de zinc han ayudado a detener la caída del cabello precipitada por el efluvio telógeno.

El efluvio telógeno, si no conoce el término, es un defecto que adelgaza el cabello y que generalmente es causado por estrés emocional crónico, toxinas, experiencias traumáticas e incluso COVID-19. Se ha demostrado que la suplementación con zinc ayuda a compensar tales síntomas.

Vitaminas para el crecimiento del cabello para niños

Las vitaminas para el crecimiento del cabello para niños son muy importantes ya que los niños se encuentran en una etapa formativa de sus vidas. Como tal, requieren una gran cantidad de nutrientes de todos los segmentos de alimentos para tener la mejor oportunidad de llevar una vida adulta saludable. Además, a diferencia de los adultos, es fácil que los niños sufran deficiencias en la dieta, ya que no es fácil mantenerse al día con la demanda de su cuerpo de un cierto subconjunto de minerales y vitaminas, particularmente aquellos que están involucrados en el crecimiento y desarrollo adecuados.

vitaminas para el crecimiento del cabello para niños

Como tal, es posible que desee explorar las siguientes vitaminas para el crecimiento del cabello infantil, especialmente si muestran signos de retraso en el crecimiento o roturas perennes.

vitamina a

La vitamina A participa convencionalmente en la supervisión del crecimiento y la división celular rápida. Por lo tanto, no debería sorprender que desempeñe un papel en la estimulación del desarrollo de uno de los tejidos de más rápido crecimiento/división en los niños. Además, la vitamina A también ayuda a las glándulas de la piel a sintetizar sebo que, a su vez, hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello brillante, sano y atractivo. Ahora sabe por qué los niños que sobreviven con dietas deficientes en ácido ascórbico suelen presentar síntomas peculiares, como la caída del cabello.

Además de complementar con gotas de vitamina A bien formuladas, otra forma de aumentar la ingesta de esta vitamina es agregar alimentos como zanahorias, calabazas, batatas, col rizada, espinacas y calabazas a la dieta de su hijo.

Vitamina C

Los niños a menudo son bastante susceptibles al daño de los radicales libres que, a su vez, pueden bloquear el crecimiento de los folículos y provocar un retraso en el crecimiento del cabello. Al ser un potente antioxidante que puede neutralizar (o al menos atenuar) el estrés oxidativo, la vitamina C puede proteger sus folículos de este tipo de deterioro. Además de esto, el cuerpo de un niño requiere suficiente vitamina C en su reserva para sintetizar colágeno. Como ya sabrá, el colágeno es necesario para que el cabello de su bebé florezca, en términos de estructura.

El ácido ascórbico también es necesario para ayudar al cuerpo a absorber el hierro, uno de los minerales necesarios para el crecimiento adecuado del cabello en los niños.

Si bien las gotas de vitamina C siguen siendo una de las formas más recomendadas de aumentar la ingesta de este importante nutriente, los cítricos, las fresas, los pimientos y las guayabas son fuentes increíbles de vitamina C.

vitamina e

Un antioxidante conocido y reconocido, la vitamina E es fundamental para inhibir el estrés oxidativo, lo que podría ser clave para detener la caída del cabello. En los niños, se cree que el tocoferol juega un papel fundamental en impulsar el crecimiento del cabello gracias a su tendencia a promover un cuero cabelludo saludable. Solo por esta razón, se gana el lugar que le corresponde en la lista de vitaminas para el crecimiento del cabello de los niños pequeños.

¿la vitamina e ayuda al crecimiento del cabello?

Los aguacates, las espinacas, las almendras y las semillas de girasol son fuentes decentes de esta vitamina que supervisan la hercúlea tarea de darle a su hijo un cabello sin caspa.

Hierro

En niños, así como en adultos, el hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno desde los pulmones a las células periféricas del cuerpo, incluidas las células que albergan los folículos pilosos. Esto lo convierte en un mineral extremadamente importante para promover el crecimiento adecuado del cabello. La deficiencia de hierro, que también causa anemia en los niños, se ha relacionado con la caída del cabello y el retraso en el crecimiento del cabello en los niños pequeños. Además de los suplementos de hierro, asegúrese de que sus hijos consuman alimentos ricos en hierro, como huevos, almejas, ostras, espinacas, carnes rojas o lentejas.

Proteína

El cabello está hecho esencialmente de proteína. Intrínsecamente, esto implica que comer suficientes proteínas es fundamental para el crecimiento óptimo del cabello, especialmente en niños pequeños en crecimiento. Después de todo, tienen una demanda de proteínas mucho mayor que los adultos o los adolescentes. Debería ser una obviedad que la deficiencia de proteínas puede provocar adelgazamiento del cabello, fragilidad y, eventualmente, pérdida de cabello en niños en crecimiento. Lo bueno, sin embargo, es que hay muchas fuentes confiables de proteínas en la dieta estándar de Europa Occidental o América.

La línea de fondo

Ya sea para hombres, mujeres o niños pequeños, la comida sigue siendo posiblemente la mejor fuente de nutrientes necesarios para un crecimiento del cabello rápido, saludable y adecuado. No obstante, sigue siendo igualmente importante llenar esos vacíos que faltan en su dieta complementando el uso de aditivos de un fabricante reconocido y altamente respetado de minerales y vitaminas de calidad como Wellabs.

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