Ways to Improve Your Skin from the Inside Out

Formas de mejorar su piel de adentro hacia afuera

Tu piel es, sin duda, la ventana al estado general de tu salud. Hay una conexión muy clara e irrefutable entre la salud y la piel . Por supuesto, el nexo de ser un mejor estado de bienestar también se traduce en una piel más clara e impecable. Como tal, el principio fundamental de tener una piel radiante sin esfuerzo es que primero debe asegurarse de que su salud esté en plena forma. Si estás buscando cómo mejorar tu piel desde el interior, has llegado al lugar adecuado. Tenemos el arsenal de información adecuado para usted. Lea a lo largo.

Cómo mejorar la elasticidad de tu piel

La pérdida y el deterioro natural de la elasticidad de la piel es una parte inevitable y esperada del envejecimiento. Es el pequeño precio que pagamos por tener el privilegio de soplar una vela extra en nuestro cumpleaños cada año. Sin embargo, no significa necesariamente que no haya nada que podamos hacer al respecto. Sí, con la aplicación de los complementos adecuados, los hábitos alimentarios y los cambios en el estilo de vida, se puede mejorar la elasticidad de la piel o, al menos, frenar la pérdida y el deterioro asociados al paso del tiempo. Aquí hay una descripción general rápida de cómo mejorar la elasticidad de su piel sin romper su banco o pasar por el bisturí de un cirujano.

Integra Suplementos de Colágeno en tu Plan de Bienestar

Es imposible hablar sobre cómo mejorar la elasticidad de la piel sin mencionar el colágeno y el papel que desempeña en lucir una tez joven y sin arrugas. Verá, el colágeno es el bloque de construcción principal en los tejidos conectivos que son responsables de la elasticidad y la tensión de su piel. En realidad, la razón por la que se forman las arrugas a medida que envejecemos se remonta a la disminución de las reservas de colágeno que se producen con la edad. La pérdida de colágeno, por lo tanto, se traduciría en tejidos conectivos debilitados y, en última instancia, en la pérdida de elasticidad de la piel.

beber té verde con suplementos

En otras palabras, si está buscando formas de mejorar la tez de la piel, entonces el mejor lugar para comenzar sería esforzarse por reponer su granero de colágeno. La forma más fácil, segura y práctica de hacerlo es agregando suplementos de colágeno hidrolizado de calidad a su plan de bienestar. El colágeno de tales suplementos está optimizado para ser absorbido a través del intestino, asimilado antes de ser entregado a la piel en un intento por fortalecer su integridad de elastina a través del torrente sanguíneo.

En este artículo encontrarás 9 sencillas y deliciosas recetas de batidos de colágeno.

Cambie a retinoides y productos para el cuidado de la piel que contienen retinoles

Probablemente ya sepa que el retinol es un derivado de la vitamina A y también es uno de los ingredientes más importantes para el cuidado de la piel. Lo que posiblemente no sepa es que cuando el retinol se combina con ácido ascórbico (vitamina C) puede ser muy bueno para reponer la elasticidad de la piel. En realidad, las cremas tópicas que contienen retinol cuando se usan junto con los sueros de vitamina C se clasifican como una de las mejores formas de mejorar la elasticidad de la piel a través de un régimen de aplicación diario. Además, no faltan estudios que ilustran la capacidad de los retinoides recetados, como la tretinoína y la retin-A, para revertir y reducir el impacto del fotoenvejecimiento de la piel.

Repone el ácido hialurónico perdido

El tejido conectivo de su piel contiene ácido hialurónico natural que es conocido por su legendaria capacidad de retención de agua. En resumen, es responsable de la gordura y el brillo asociados con la juventud. Sin embargo, al igual que el colágeno, la cantidad y calidad del ácido hialurónico disminuye con la edad. Y esto explica la flacidez, el envejecimiento y la característica piel seca que se presenta con la edad avanzada. No hace falta decir que si está buscando cómo mejorar la elasticidad de la piel en el cuerpo, entonces debe encontrar una manera de reemplazar el ácido hialurónico, ya sea por vía oral o tópica.

¿Funciona tomar suplementos de ácido hialurónico?

Munch en flavanoles de cacao

¿Quién hubiera pensado que entregarse a un placer culpable y ser goloso podría figurar en una lista de cómo mejorar la elasticidad de la piel en la cara? Tan inusual como suena, una extensa investigación confirma que la ingesta diaria de flavanoles de cacao, el principal ingrediente activo del chocolate, puede suavizar las arrugas y aumentar la elasticidad de la tez. Hablando de eso, para obtener los mejores resultados, es posible que desee asegurarse de que el chocolate que está comiendo contenga al menos 320 mg de flavonoides de cacao por gramo.

Las exfoliaciones químicas también son una gran adición

La investigación muestra que las exfoliaciones químicas pueden disminuir la elastosis que se produce con la edad y atenuar los efectos dañinos de las quemaduras solares y el fotoenvejecimiento. También se cree que son fundamentales para impulsar la producción de colágeno. Su dermatólogo puede ayudarlo a elegir entre exfoliaciones profundas, medias y ligeras según el perfil de su piel.

Invierte en tratamientos con láser

Los procedimientos avanzados como NAFL (láser fraccionado no ablativo) y la terapia IPL (luz pulsada intensa) tienen un efecto positivo neto en la síntesis de colágeno nuevo y la mejora general del tono de la piel. Los expertos creen que es porque guardan el secreto de las claves para mejorar la elasticidad de la piel.

Prueba las isoflavonas de genisteína

Se cree que los fitoestrógenos como la isoflavona de soja son beneficiosos para mejorar la elasticidad de la piel cuando se aplican por vía tópica o por vía oral. Además, su rutina general de cuidado dermatológico de la piel podría funcionar con un poco de nutrición de fitoestrógenos que imiten al estrógeno.

nutrir la piel del cuerpo

Exfoliar con Dermoabrasión

La dermoabrasión, que es una forma de exfoliación profunda, se puede emplear para aumentar la elasticidad de la piel gracias a su naturaleza de eliminar la capa más externa de la piel, es decir, la epidermis.

Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

La investigación ha demostrado que la terapia de reemplazo hormonal (también conocida como TRH), particularmente para las mujeres menopáusicas, puede ser beneficiosa para aumentar la elasticidad de la tez hasta el punto de suavizar las líneas finas y las arrugas. En tales casos, las TRH más efectivas son;

  • Estrógeno transdérmico
  • Progesterona vaginal combinada con estrógeno oral
  • Progesterona vaginal combinada con estrógeno transdérmico.

Dicho esto, la TRH no es para todos. Es posible que desee consultar extensamente con su dermatólogo antes de emprender uno.

Fortalecer su piel de adentro hacia afuera con alimentos que mejoran la tez de la piel

La nutrición se encuentra a la cabeza de las formas más confiables que puede usar para mejorar el cutis de la piel sin incurrir en costos prohibitivos. Una dieta poco saludable no solo inhibirá su metabolismo, causará estragos en su metabolismo, sino que también dañará los principales órganos que sustentan la vida, como el hígado y el corazón. Eres lo que realmente comes, literalmente. Aquí le mostramos cómo mejorar la tez de la piel de forma natural agregando los siguientes alimentos a su dieta.

Palta

Los aguacates son bastante altos en grasas naturales, de cadena larga y saludables. Agregue el hecho de que contienen una cantidad decente de antioxidantes y comenzará a tener una idea de por qué ocupan un lugar destacado en la lista de cómo mejorar la tez de la piel rápidamente. Además, no faltan estudios extensos que ilustran cómo el aguacate contiene una incursión de compuestos beneficiosos que pueden proteger el cutis del daño de los rayos UV, el estrés oxidativo y la contaminación. La fruta también es una excelente fuente de tocoferol, un antioxidante que desempeña un papel en la protección de la piel contra el daño solar.

usos del aguacate y beneficios para la salud

Pescado grasoso

Ejemplos de pescados grasos como la caballa, el salmón y el arenque son alimentos confiables si está buscando cómo mejorar la tez de la piel de forma natural. Como ya sabrá, los pescados grasos son las mejores fuentes de los escurridizos ácidos grasos omega-3 que son fundamentales para el mantenimiento de la salud adecuada de la piel. También son esenciales para mantener la piel flexible, gruesa y bien hidratada. Además, los ácidos grasos omega-3 obtenidos naturalmente del pescado también son clave para disminuir la inflamación relacionada con los brotes de acné. El consumo regular de pescado graso también puede hacer que su tez sea menos sensible a los implacables e implacables rayos UV del sol.

nueces

Hay una razón por la que las nueces son muy apreciadas cuando se trata de los diferentes métodos para mejorar el cutis de la piel a través de la nutrición. Son una fuente formidable de ácidos grasos esenciales omega-6 y omega-3, los cuales el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo. Estas grasas han demostrado ser confiables para reducir la inflamación, además de contener una agregación de nutrientes útiles como el zinc y el cobre que son necesarios para mantener la epidermis en buen estado.

efectos de comer nueces

Patatas dulces

Las batatas son ricas en betacaroteno, una provitamina A conocida por actuar como bloqueador solar incorporado. Comer batatas con regularidad proporciona el antioxidante profundamente en los tejidos conectivos de la piel y ayuda a proteger las células constituyentes de la exposición excesiva al sol. Esto ayuda a evitar la muerte celular, las quemaduras solares, la piel arrugada y seca. Además, mucha evidencia anecdótica apunta a que el betacaroteno agrega un tono atractivo, cálido y anaranjado a su piel que se asemeja a la flor de la juventud.

pimientos amarillos o rojos

Al igual que las batatas anteriores, los pimientos también son excelentes fuentes de betacaroteno que el cuerpo puede convertir en vitamina A. Los dos también son algunas de las mejores fuentes naturales de vitamina C que tenemos. El ácido ascórbico normalmente se necesita para la creación de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y flexible.

pimientos rojos o amarillos

Brócoli

El brócoli es un vegetal poderoso que contiene una rica variedad de minerales y vitaminas importantes para la salud de la piel, incluidas la vitamina C, la vitamina A y el zinc. Esta verdura crucífera también contiene luteína, un carotenoide único que funciona de la misma manera que el betacaroteno. En este sentido, la luteína funciona para proteger su epidermis del daño oxidativo progresivo que puede contribuir a que su piel se arrugue y se seque. Además, las flores de brócoli contienen un compuesto especial conocido como sulforafano. Un ingrediente muy buscado que ha demostrado algunos impresionantes beneficios protectores de la piel contra el envejecimiento y el fotodaño.

Qué vitaminas ayudan a mejorar el cutis de la piel

Las vitaminas son una adición indiscutible si desea desarrollar su piel de adentro hacia afuera. De hecho, con el tesoro de vitaminas adecuado de su lado, puede reducir la visibilidad y la conspicuidad de;

vitaminas ayuda a mejorar la tez de la piel
  • Enrojecimiento
  • Manchas oscuras
  • Momentos difíciles
  • Arrugas
  • Sequedad excesiva

Afortunadamente para nosotros, las vitaminas esenciales son fácilmente accesibles en forma de suplementos. Estas son algunas de las principales vitaminas para mejorar la tez de la piel que deberían incluirse en su plan dermatológico.

Vitamina D

La vitamina D es necesaria para el correcto funcionamiento de los principales órganos que sustentan la vida, como los riñones y el hígado. La evidencia anecdótica siempre ha sugerido que cuando estos órganos están en excelente forma, casi siempre se traduce en un tono de piel mejorado. La vitamina D también se ha relacionado varias veces con la reducción de la irritación y la inflamación de la piel en personas que son vulnerables a brotes y episodios de acné. Afortunadamente, el cuerpo suele ser bastante capaz de sintetizar esta vitamina por sí solo simplemente tomando el sol durante unos 15 minutos. De lo contrario, es posible que desee complementar con vitamina D durante el invierno o si rara vez tiene la oportunidad de caminar al aire libre y sentir la gloria del sol en la cara.

Vitamina C

Hay múltiples razones por las que el ácido ascórbico es una de las vitaminas que ayudan a mejorar la tez de la piel. Primero, su papel en el aumento de la producción de colágeno es ampliamente reconocido en los círculos dermatológicos. Ahora ya sabe por qué la vitamina C se menciona de manera tan abundante en casi todas las guías antienvejecimiento. En segundo lugar, se ha demostrado que tomar ácido ascórbico por vía oral mejora la eficacia general de los bloqueadores solares y los protectores solares aplicados tópicamente. Aparentemente, la vitamina C puede ayudar a defenderse de los signos reveladores del envejecimiento gracias a su capacidad para disminuir el daño de las células de la piel y acelerar la curación. En realidad, tomar una cantidad adecuada de ácido ascórbico es fundamental para reducir la visibilidad de las líneas finas y las arrugas.

Vitamina K

La vitamina K es crucial para ayudar al proceso de coagulación de la sangre del cuerpo, que es una parte integral de la curación de moretones, heridas y otras marcas de acné. En todo caso, si desea mejorar la tez de la piel usando vitaminas, entonces la vitamina K debe aparecer de alguna manera en su lista ideal de suplementos. Es un nutrimento que ha demostrado una notable capacidad para atenuar las siguientes imperfecciones de la piel;

  • Cicatrices
  • venas de araña
  • Manchas oscuras
  • Círculos obstinados debajo de tus mirones
  • Estrías

vitamina e

La vitamina E, un increíble antioxidante, es un nutriente extraordinario que aumenta la protección de la piel contra la luz solar y el daño causado por los agresores ambientales. Curiosamente, la vitamina E es capaz de absorber los dañinos rayos UV del sol, lo que limita el daño potencial general que, de lo contrario, los rayos ultravioleta sin filtrar dispensarían sin descanso. Si no fuera por otra cosa, esto puede prevenir (o al menos ralentizar) el desarrollo de arrugas y manchas oscuras.

Necesita alrededor de 15 mg por día, la mayoría de las personas aquí en los EE. UU. a menudo no alcanzan este objetivo de consumo diario de manera regular. Pero puede aumentar su consumo a través de;

  • Tomar un suplemento confiable de gotas multivitamínicas o de vitamina E independiente
  • Comer más almendras, avellanas y pipas de girasol
  • Usar productos tópicos para el cuidado de la piel que contengan vitamina C y vitamina E para aumentar aún más la capacidad fotoprotectora del tocoferol.

la comida para llevar

Por mucho que cuidar la piel físicamente sea importante, debemos ser conscientes de las cosas que nos ponemos, los pensamientos que albergamos y la minuciosidad de nuestro régimen interno de autocuidado. El secreto de una piel radiante, juvenil y sin imperfecciones es tener una rutina de bienestar sana y completa que tenga en cuenta cada aspecto de nuestra vida; físicos, mentales, emocionales y espirituales.

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