Most important vitamins and supplements in 2022

Vitaminas y suplementos más importantes en 2022

Después del brote de covid, tomar vitaminas para fortalecerse es un medio eficiente para aumentar sus niveles nutricionales y combatir los signos de agotamiento y fortalecer su sistema inmunológico es una nueva normalidad.

Hay muchas vitaminas y minerales vitales para el cuerpo, pero no todos son útiles para combatir la falta de energía, el cansancio y fortalecer el sistema inmunológico. Usted sabe que el cuerpo necesita vitaminas y minerales para mantenerse fuerte y sano. Es probable que sepa que la mayoría de los especialistas aceptan que los alimentos integrales son la mejor fuente de nutrientes esenciales. Obtenemos una amplia variedad de nutrientes al comer frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables, pero la falta de disponibilidad de ciertos alimentos en una determinada región puede obligarnos a buscar suplementos dietéticos.

Aquí hay algunas vitaminas esenciales y sus fuentes que se requieren para una vida saludable.

¿POR QUÉ SON IMPORTANTES LAS VITAMINAS? UNA MIRADA A ALGUNAS DE LAS PRÓXIMAS TENDENCIAS DE SUPLEMENTOS Y VITAMINAS EN 2021

El inicio de la pandemia de Covid-19 marcó el comienzo de una nueva era en la que el público en general aprecia la razón por la cual las vitaminas más importantes deben ser parte integrante de cualquier dieta saludable. Con la muy publicitada sensibilización mundial sobre la importancia del ejercicio físico y la nutrición para combatir el virus, estamos viendo una serie de tendencias emergentes en el mercado de vitaminas y suplementos que probablemente permanecerán con nosotros durante las próximas décadas. Esto incluye:

VITAMINAS PARA LA SALUD MENTAL

¿Qué vitaminas son buenas para la salud mental?

Por primera vez en la salud pública, había millones de personas en todo el mundo en 2020 luchando contra todo tipo de problemas de salud mental; que van desde formas bastante graves, como la depresión clínica, hasta otras más leves, como la soledad/desesperación ocasional después de que el mundo entró en un bloqueo global. Como resultado de estas circunstancias desafiantes, más y más personas comenzaron a recurrir a vitaminas y suplementos para apoyar la fortaleza de su salud mental .

Los informes, por ejemplo, muestran que el mercado de suplementos para la salud mental y el cerebro creció un 8% en 2020, y la mayor parte del crecimiento se produjo después de que la mayoría de los países anunciaran cierres nacionales, toques de queda de emergencia, protocolos de aislamiento y recortes de empleos. Si bien esto no es nada para celebrar, el lado positivo es que más personas se dan cuenta de la importancia de las vitaminas y los suplementos para mantener la cordura y la sensatez, especialmente en los momentos más difíciles.

Dicho esto, puede esperar ver una marcada popularidad de los suplementos que giran en torno a ingredientes como la manzanilla, la valeriana, la melatonina, la L-teanina, las vitaminas del complejo B y el magnesio que están relacionados con niveles más bajos de estrés y un mejor sueño; mientras el mundo lucha contra la ansiedad, el insomnio y la depresión.

SUPLEMENTOS Y VITAMINAS PARA APOYO A LA BELLEZA

Vitaminas de belleza significativas

2021 ha visto un aumento esporádico y sin precedentes en la popularidad de los suplementos de belleza y cuidado de la piel fuera de su nicho o mercados objetivo. La mayor parte de esto se puede atribuir al hecho de que los largos períodos de confinamiento le dieron a la mayoría de las personas la oportunidad de tomarse un descanso de sus horarios extenuantes y aprender más sobre las vitaminas importantes para el cuerpo cuando se trata de corregir problemas cosméticos como problemas de la piel.

El interés en las vitaminas y los suplementos que realzan la belleza giraba en torno a ingredientes como las ceramidas, el ácido hialurónico, los omega-3, los péptidos de colágeno, la vitamina C y los alimentos ricos en antioxidantes, como las mezclas de vegetales y el té verde. Es probable que esto siga siendo así considerando la aparición de evidencia de que una dieta rica en omega-3, vitamina C y péptidos de colágeno es fundamental para mantener una excelente salud de la piel y combatir los signos del envejecimiento como las líneas finas, las arrugas y las líneas de la sonrisa.

Aún así, esto no significa que las vitaminas más importantes puedan compensar el estilo de vida y los hábitos de cuidado de la piel deficientes, como no hacer ejercicio con regularidad, no dormir lo suficiente, escatimar en protector solar o no llevar una dieta altamente nutritiva.

SUPLEMENTOS PARA IMPULSAR EL SISTEMA INMUNITARIO Y VITAMINAS

Suplementos herbales para el sistema inmunológico.

Una de las conclusiones de la lucha en curso contra la pandemia de Covid-19 es cuán frágil e impredecible es la vida humana. Como tal, existe la necesidad de que las personas prioricen su estado de salud por encima de cualquier otra cosa. Esta es la razón por la cual los suplementos que se enfocan en reforzar la inmunidad y las defensas naturales del cuerpo son cada vez más populares cada día. A la cabeza de esta popularidad se encuentran ingredientes como el selenio B, el zinc, las vitaminas complejas D y C, así como remedios caseros como la equinácea, el astrágalo, la baya del saúco, la cúrcuma, las hierbas ayurvédicas y el jengibre.

Además, la mayoría de los expertos de la industria y los especialistas en nutrición creen que los extractos de hongos medicinales/a base de hierbas que alguna vez fueron poco comunes se convertirán en parte integral de esta próxima tendencia para fines de 2021. Y esto no es sorprendente si se tiene en cuenta que la melena de león , el chaga, el reishi y Los hongos cordyceps se han utilizado en la medicina antigua durante generaciones para reforzar el sistema inmunológico.

Dicho esto, es importante tener en cuenta que, por mucho que las vitaminas desempeñen un papel primordial en el apoyo a la salud del sistema inmunológico, estos suplementos no deben considerarse curas absolutas de enfermedades respiratorias como el Covid-19.

LA VITAMINA D LIDERA EL CARGO DEL NUTRIENTE MÁS BUSCADO EN 2021

La vitamina D ha consolidado su lugar como una de las vitaminas más importantes para mantener una salud óptima general en muchos círculos de fitness este año. Es un nutriente superior que los médicos recomiendan como la panacea para numerosos problemas de salud, como inmunidad baja, bienestar mental insuficiente, anomalías en la salud de la piel y los huesos, entre muchos otros. También se cree que es clave para proteger y combatir enfermedades crónicas.

Cabe recordar que en 2020 la vitamina D fue noticia cuando se mencionó en varios estudios cómo una deficiencia de este nutriente predisponía a los pacientes a sufrir complicaciones por el Covid-19. La suplementación, por lo tanto, era necesaria para las personas que viven en áreas donde la luz del sol no es abundante o no quieren exponer su piel a los rayos UV por motivos cosméticos u otros problemas de salud.

HAY UN CAMBIO DE LAS PÍLDORAS DE VITAMINAS TRADICIONALES CUANDO SE TRATA DE LA SUPLEMENTACIÓN EN 2021

Gracias a la ampliación del mercado de suplementos y vitaminas, los consumidores ahora demandan experiencias de suplementación convenientes, menos perturbadoras y más placenteras. Esto ha llevado al cambio gradual de las píldoras tradicionales a opciones más prácticas, como gotas de vitaminas , bebidas saborizadas, polvos mezclables, gomitas saborizadas y cápsulas .

Además, en 2021, los usuarios de suplementos confían en los fabricantes para que presenten métodos más ingeniosos que los ayuden a integrar las vitaminas esenciales en su régimen dietético sin que parezca tan obvio ni interrumpa su rutina diaria.

HAY UN MAYOR ENFOQUE EN LA TRANSPARENCIA Y LA CONFIANZA QUE NUNCA ANTES

¿Podemos confiar en los suplementos?

El comienzo de la pandemia de Covid-19 dio a luz a una legión de consumidores de suplementos expertos en salud que ahora son más conscientes que nunca de sus necesidades de salud. Del mismo modo, este segmento del mercado se está cansando cada vez más de las afirmaciones de salud falsas habituales y los mitos engañosos en los que las compañías farmacéuticas y de suplementos solían confiar para vender la idea de por qué las vitaminas son importantes en nuestra vida cotidiana.

Ahora, la mayoría de las personas que compran vitaminas y suplementos en 2021 prestan más atención a la confiabilidad y transparencia de la marca de la empresa que vende el producto y menos a las afirmaciones que hacen. Esto implica que las marcas que divulgan sus ingredientes y brindan información importante, como la eficacia, la absorción y la seguridad de sus productos, tienen más probabilidades de superar a aquellas que no son lo suficientemente honestas o transparentes para revelar esto.

Además, las empresas y los fabricantes ahora son responsables de asegurarse de que las declaraciones de propiedades saludables que hacen estén suficientemente respaldadas por la ciencia y los experimentos probados. Atrás quedaron los días en que las empresas de suplementos vitamínicos podían salirse con la suya haciendo afirmaciones escandalosas y exageradas con respaldo científico insuficiente o nulo.

VITAMINAS ESENCIALES PARA HOMBRES EN 2021

vitaminas organicas para hombres

Los hombres necesitan una variedad de minerales y vitaminas, no solo para alimentar sus cuerpos, sino también para garantizar la salud y reducir el riesgo de contraer patógenos que causan enfermedades y condiciones debilitantes. Aquí hay un resumen de las vitaminas esenciales para hombres que todos los caballeros deben tener en su radar este año.

VITAMINA D

¿Sabías que cada vez que tus músculos se mueven, ya sea en el trabajo o en el gimnasio, la vitamina D juega un papel crucial para facilitar ese movimiento? Además, este es un nutriente que juega un papel increíble en el fortalecimiento del sistema inmunológico contra los patógenos que causan infecciones y permite la rápida absorción y utilización del calcio en el cuerpo. Aparte de la buena luz del sol dada por Dios, otras fuentes de vitamina D incluyen el pescado graso y la leche.

FOLATO

Al contrario de lo que piensa la mayoría de la gente, los hombres también necesitan tanto folato como las mujeres en sus dietas. En realidad, es una de las vitaminas esenciales más importantes para el crecimiento muscular que la mayoría de los culturistas y asistentes al gimnasio pasan por alto. Además de esto, el folato o vitamina B también juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos y previene cambios anormales en la composición de los espermatozoides que están relacionados con anomalías cromosómicas en los fetos. Las excelentes fuentes de folato incluyen las coles de Bruselas, los espárragos, las nueces, los frijoles, el hígado, las espinacas y, por supuesto, los suplementos de vitamina B.

CALCIO

Este es el mineral que es primordial para mantener huesos, nervios y músculos saludables. Lo que, por supuesto, explica por qué se encuentra a la cabeza de la lista de vitaminas esenciales para los culturistas de entre 20 y 30 años. Contribuye enormemente al desarrollo de huesos densos y fuertes que luego resultan fundamentales para prevenir la aparición temprana de osteoporosis y otros problemas relacionados con los huesos. Buenas fuentes incluyen queso, leche, yogur, sardinas, salmón enlatado, vegetales de hojas oscuras y cualquier jugo y cereal fortificado con calcio que pueda encontrar.

VITAMINA C

Es imposible enumerar las vitaminas importantes que un hombre necesita regularmente y la vitamina C para la piel. Para empezar, se asocia con un menor riesgo de agrandamiento de la próstata, lo que puede dificultar mucho la vida de los hombres mayores. En segundo lugar, la vitamina C está relacionada con una presión arterial más baja y un riesgo de hipertensión. Un hombre debe adquirir el hábito de comer regularmente alimentos con vitamina C, como naranjas, fresas, toronjas, pimientos rojos, brócoli, kiwis, tomates y batatas hervidas.

RECUPERA TU ENCANTO FEMENINO CON LAS SIGUIENTES VITAMINAS ESENCIALES PARA MUJER

Vitaminas esenciales de mujer

A diferencia de los hombres, las mujeres tienen una variedad de necesidades nutricionales específicas que cambian progresivamente a medida que pasan por diferentes fases de su vida. Los adolescentes, por ejemplo, tienen diferentes necesidades nutricionales de vitaminas y minerales en comparación con las mujeres posmenopáusicas y las mujeres de 60 o 70 años. Las mujeres embarazadas y que amamantan, por otro lado, requieren una gran cantidad más de lo normal de minerales específicos que otras mujeres no necesariamente necesitan. Para resumir, aquí hay una lista de vitaminas esenciales para la mujer que debe tener en cuenta para lograr una salud óptima.

VITAMINAS SOLUBLES EN AGUA

Este es el conjunto completo de vitaminas B (vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12) que una mujer necesita para mantener una producción de energía adecuada y mantener a raya a los organismos que causan enfermedades. La tiamina (vitamina B1), por ejemplo, es conocida por el papel fundamental que desempeña en la conversión de los nutrientes consumidos en energía útil. De hecho, es una de las vitaminas esenciales para la pérdida de peso que las mujeres embarazadas necesitan para controlar su aumento de peso durante y después de su período de gestación.

La riboflavina (vitamina B2), por otro lado, está muy involucrada tanto en el crecimiento, el desarrollo celular y la producción de energía en el cuerpo. También se duplica como antioxidante, especialmente para las madres lactantes y las mujeres embarazadas. Los especialistas en nutrición también lo recomiendan encarecidamente a mujeres con trastornos alimentarios y mayores de 55 años, ya que tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B2.

VITAMINAS SOLUBLES EN GRASA

Las mujeres también necesitan una colección de varias vitaminas solubles en grasa para garantizar el correcto funcionamiento y apoyo de sus cuerpos. Esto incluye los gustos de la vitamina A, D, E y K. La vitamina A es vital para el mantenimiento de una visión saludable, una función inmunológica adecuada, el desarrollo fetal y el crecimiento celular. Hablando de eso, las mujeres que sufren de fibrosis quística y tumores uterinos tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina A y deberían considerar la suplementación externa de una marca confiable de vitaminas.

La vitamina E, por otro lado, es un antioxidante conocido por su inmenso papel en impulsar la comunicación celular y asegurar la función de los vasos sanguíneos en las mujeres. La vitamina K, otra vitamina liposoluble, contribuye al equilibrio correcto de las hormonas reproductivas femeninas, lo que también implica que es necesaria para mantener los niveles adecuados de fertilidad.

EN CONCLUSIÓN

No se puede subestimar el papel inmenso e importante que juegan las vitaminas en nuestras vidas. Y en un mundo cada día más competitivo, ocupado, restrictivo e impredecible, invertir en vitaminas y suplementos en 2021 ya no es un lujo. Lo último que necesita es caer gravemente enfermo o no alcanzar sus objetivos profesionales simplemente porque corría el riesgo de sufrir una deficiencia en un determinado mineral o vitamina, pero no pudo corregirlo a tiempo.

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