How do I Keep my Nails Healthy?

¿Cómo mantengo mis uñas saludables?

Hay algo acerca de tener uñas limpias, prolijas y de aspecto saludable que grita: 'Soy un perfeccionista que presta atención a los detalles'. Y en un mundo de la moda que está progresivamente gravitando y calentándose hacia uñas fuertes y de aspecto natural, vale la pena tener unas uñas fuertes. Lo mejor de todo esto es que el cuidado regular de las uñas no tiene por qué ser costoso, complicado o lento. En este momento, es posible que te estés haciendo preguntas como, '¿Cómo mantengo mis uñas saludables?'

Pero incluso antes de aventurarnos en eso, ¿por qué es importante el cuidado de las uñas? Aquí hay un resumen rápido de los beneficios de tener uñas sanas, además de verse bien.

  • Te hace menos vulnerable a las infecciones: la piel debajo de las uñas de los pies y las manos es una de las más susceptibles a la entrada de patógenos bacterianos, fúngicos o virales. No hace falta decir que tener una cubierta exterior similar a un caparazón duro como uñas fuertes hace que sea menos probable que esté predispuesto a la colonización por estos organismos que causan enfermedades.
  • Es una señal de tener una salud increíblemente buena: uno de los indicadores de una salud excelente junto con un sistema inmunológico robusto que apenas notamos es tener uñas claras con un pigmento constante. Por lo tanto, es fácil detectar problemas de salud graves a tiempo si adquiere el hábito de prestar mucha atención a sus uñas.
  • Limpiar, recortar e hidratar las uñas es una buena práctica de higiene: las uñas largas que apenas se cuidan son lugares ideales para la reproducción de gérmenes y bacterias. Por lo tanto, tener las uñas bien recortadas, cortas y limpias significa que hay un escondite menos para los patógenos que causan enfermedades.

Cómo mantener tus uñas fuertes y largas

Mantener las uñas sanas y largas no tiene por qué ser una tarea difícil y tampoco debe ser costosa o complicada. Todo lo que requiere es un poco de disciplina, compromiso y meticulosidad para mantenerlos en plena forma. Hablando de eso, aquí hay una introducción rápida a eso.

1. Comience con una nutrición adecuada

nutrición adecuada dieta

No es obvio que una nutrición adecuada es el secreto detrás de unas uñas de aspecto saludable. Al igual que su cabello y su piel, sus uñas requieren los minerales y vitaminas adecuados para obtener y mantener esa textura atractiva, brillo y resistencia a la tensión que son sinónimo de salud. Y esto incluye;

  • Biotina : también conocida como vitamina B7, la biotina es una vitamina del complejo B que utiliza la coenzima R y la vitamina H. Promueve el crecimiento celular óptimo y saludable y participa en el metabolismo y la asimilación de los aminoácidos esenciales necesarios para unas uñas adecuadas. crecimiento. En todo caso, tener uñas quebradizas es uno de los signos comúnmente reconocibles de deficiencia de biotina que los médicos usan para recomendar suplementos externos. Hablando de eso, las gotas de biotina y colágeno Wellabs son un excelente ejemplo de un suplemento confiable de biotina para lucir uñas de aspecto saludable.
  • Folato - Los expertos han descubierto cómo una deficiencia de este importante nutriente conduce a un cambio de pigmento en las uñas, más indicado por antiestéticas rayas longitudinales marrones y oscuras. En otras palabras, si está buscando uñas atractivas y claras, es posible que desee aumentar la ingesta de este nutriente esencial junto con otras vitaminas estrechamente relacionadas, como la vitamina B12. Además, el ácido fólico también es necesario para mantener a raya la rigidez y la fragilidad de las uñas.
  • Hierro : el mineral está involucrado en el transporte adecuado de oxígeno desde el sistema de circulación hasta donde se requiere, incluidas las uñas. Y dado que el oxígeno es un elemento crítico necesario para el crecimiento adecuado de las uñas, una deficiencia de hierro te predispone a tener un tejido débil y de color oscuro. En realidad, no debería sorprender que tener uñas con una apariencia anormal de cuchara sea uno de los signos comunes que los nutricionistas usan para diagnosticar la deficiencia de hierro.
  • Magnesio : es difícil hablar sobre cómo mantener las uñas largas sin mencionar este mineral que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluida la síntesis de proteínas tan importante que se necesita para el crecimiento adecuado de las uñas. En todo caso, tener crestas verticales en la cubierta exterior de las uñas es uno de los signos más comunes de deficiencia de magnesio.
  • Proteína de calidad : las uñas están compuestas principalmente de queratina, una variación fibrosa de las proteínas estructurales. La queratina es, de hecho, responsable de la resistencia y la fuerza con las que asociamos las uñas, además de protegerlas del estrés y el daño. Por lo tanto, no hace falta decir que necesita suficiente proteína para una producción óptima de queratina, lo que luego se traduce en uñas fuertes y saludables.
  • Ácidos grasos omega-3 : estos ácidos grasos son necesarios para la lubricación y humectación adecuadas de la cutícula, que es responsable de la apariencia brillante que se asocia con unas uñas de aspecto saludable. Además, se cree que los ácidos grasos omega-3 son necesarios para reducir la inflamación del lecho ungueal. La falta de suficientes ácidos grasos omega-3 se asocia con tener uñas secas, rígidas y quebradizas.
  • Vitamina C : el ácido ascórbico es uno de los componentes básicos del colágeno que, a su vez, le da a las uñas la integridad, la forma y la fuerza necesarias para su solidez arquitectónica. No es deslumbrante, por lo tanto, que una deficiencia de vitamina C se manifieste por uñas quebradizas y de crecimiento lento.
  • Zinc : este micronutriente es fundamental para muchas reacciones, algunas de las cuales son necesarias para la subdivisión y multiplicación del exterior que forma la corona de la uña. Los nutricionistas incluso han enumerado el zinc como un nutriente necesario para el rápido crecimiento de las uñas sanas. Tenga en cuenta que la ingesta insuficiente de zinc también contribuye a la degeneración de la superficie de la uña, lo que eventualmente provoca las características manchas blancas asociadas con las uñas quebradizas. Complemente su ingesta de zinc con estas gotas de calidad de Wellabs .

2. Toma vitaminas suplementarias

A decir verdad, es imposible extraer todos los nutrientes mencionados anteriormente únicamente de su dieta. La suplementación con aditivos alimentarios de calidad y llenar esos vacíos notables en su rutina de alimentación no es una opción cuando se trata de tener y mantener unas uñas hermosas. Uno de los mejores ejemplos de un suplemento saludable diseñado para uñas de aspecto inmaculado son las gotas de biotina y colágeno de Wellab .

3. Use una lima de uñas suave para su manicura

lima de uñas suave

El uso de una lima suave para pulir las uñas reduce las posibilidades de roturas accidentales y astillado en comparación con el uso de una superficie abrasiva. Esto se debe en parte al hecho de que una lima más suave generalmente es más fácil para las uñas que los calibradores regulares. Además, al hacer que sea mucho más fácil para usted pulir sus uñas con regularidad, implica que mantener las uñas largas limpias y saludables se vuelve una tarea menos exigente.

4. Utiliza barnices especiales de endurecimiento

Emplear un barniz de endurecimiento especial es clave para tener uñas largas y de aspecto saludable. Y hay varias razones para esto. Para empezar, un barniz endurecedor actúa como un sello que retiene la humedad tan necesaria para lograr ese escurridizo aspecto reluciente. En segundo lugar, la capa de barniz impide que los rayos ultravioleta dañen el pigmento constituyente que forma las uñas. Finalmente, la capa actúa como un amortiguador y un escudo que evita que el agua y otros agresores ambientales de las cosas con las que entra en contacto regularmente dañen la cutícula de la uña subyacente.

5. Hidrata y empuja suavemente hacia atrás las cutículas

La hidratación es clave para buscar los elementos hidroxilo que se necesitan para mantener las uñas con un aspecto saludable durante todo el año. Desafortunadamente, esto no puede suceder si no adquiere el hábito de rehidratar regularmente sus uñas con un gel o emoliente adecuado. Hablando de apagar las uñas, también ayuda si puedes adquirir el hábito de empujar suavemente las cutículas hacia atrás mientras lo haces.

6. Use guantes cuando realice tareas domésticas

guantes para salvar las uñas

Que sea una iniciativa personal usar guantes de goma al realizar las tareas del hogar. Esto va desde lavar los platos hasta cortar el césped, limpiar el baño o trabajar en un proyecto de bricolaje en su automóvil. Además de evitar que se rompa accidentalmente las uñas recién arregladas, también evita el contacto involuntario entre la superficie de la uña y algunos de los productos químicos potencialmente corrosivos que se encuentran en los agentes de limpieza.

7. Para revestimientos decorativos, use solo barnices de alta calidad y un removedor suave

Según los principales expertos en el cuidado de las uñas, el arte de cómo evitar que las uñas largas se rompan comienza con la forma en que aborda su régimen de manicura. Para empezar, solo debe limitarse a barnices premium y de alta calidad si tiene que ponerse revestimientos decorativos en las uñas. En segundo lugar, es posible que desee utilizar un removedor suave para deshacerse del esmalte cuando decida que es hora de un cambio. Evite los removedores fuertes y abrasivos por todos los medios.

8. Hacer Mascarillas Hidratantes y Suavizantes y Baños de Manos Regularmente

baño de manos

En general, si desea uñas brillantes, fuertes y largas, debe incorporar baños de manos regulares y sesiones de hidratación de uñas en su régimen de manicura. Además de retener la humedad, estas mascarillas suavizantes han demostrado ser confiables para provocar el rejuvenecimiento de las puntas de las cutículas agrietadas, algo que le da a tus manos un acabado suave en general.

Aquí puedes encontrar mascarillas para fortalecer tus uñas.

Cómo mantener fácilmente tus uñas naturales y saludables todo el año

uñas sanas naturales

Cuando se trata de la cuestión de cómo mantener fácilmente las uñas naturales y saludables durante todo el año, la narrativa cambia de algunos de los consejos generales anteriores a los detalles de cómo cuidar de manera excelente la piel de las manos y las uñas en diferentes momentos. del año. Además de los consejos aclarados en la sección anterior, así es como puedes ajustar tu rutina de cuidado de uñas para cada estación y asegurarte de tener siempre unas uñas brillantes y perfectamente cuidadas.

1. Meses invernales

Es más probable que descuides tus uñas durante los meses más fríos del año, ya que la mitad del tiempo te pones guantes y otras cubiertas protectoras para evitar las congelaciones. Pero puedes aprovechar estos meses más fríos del año para darle un respiro a tus preciadas uñas absteniéndote de aplicar barnices y lacas hasta la primavera. Hablando de eso, asegúrese de usar un quitaesmalte sin acetona para quitar la pintura de uñas mientras lo hace.

2. Primavera y Flores

Finalmente puedes deshacerte de los guantes y mostrarle al mundo tus hermosas uñas, ¿verdad? No, hay una trampa si todavía está interesado en cómo mantener sus uñas naturales y saludables todos los días. Verá, es muy probable que sus cutículas ahora tengan cutículas demasiado grandes después de semanas de anidar sus dedos en guantes de lana para mantener alejado el frío punzante. La primera orden del día debería ser recortar esas cutículas con cuidado y luego invertir un buen aceite para cutículas para mantenerlas lo más hidratadas posible en los próximos meses más cálidos del año. También puede reservar una sesión de masaje de manos y uñas con un experto en el cuidado de las uñas, si puede permitírselo, para estimular el crecimiento renovado de las uñas en preparación para lucir esas uñas largas y saludables en el verano.

3. Fanfarria de verano

Además de los conceptos básicos del cuidado de las uñas, su enfoque en cómo mantener sus uñas naturales y saludables durante todo el año ahora debe cambiar a sus manos. Es muy fácil tener las manos secas y escamosas en el verano considerando que ahora pasas mucho tiempo al aire libre. De hecho, es por eso que tendemos a ver más casos de bordes deshilachados, uñas partidas y palmas de las manos en los meses más calurosos del año. Aquí es donde un humectante de calidad puede marcar la diferencia. Además, adquiera el hábito de usar guantes de goma cuando trabaje al aire libre o con productos químicos agresivos.

4. Meses otoñales

Los meses de otoño significan que finalmente es hora de volver al trabajo o la escuela. Dado que ahora conoce a toneladas de personas y accede a más espacios públicos como salas de conferencias, parques, centros de transporte público, bibliotecas, etc., ahora es más probable que entre en contacto con desinfectantes para manos o que se lave las manos con frecuencia como uno de los nuevas medidas de contención del COVID-19. La mayoría de estos agentes desinfectantes contienen ingredientes deshidratantes que pueden causar estragos en las manos y las uñas. Necesita un humectante confiable al alcance de la mano para mantener los dedos, las uñas y las palmas de las manos bien humedecidos para evitar que se deshilachen y se rompan accidentalmente.

Vitamina que mantiene las uñas saludables

vitaminas para uñas fuertes y saludables

No es práctico terminar este tema de las mejores formas de mantener las uñas saludables sin enfatizar las vitaminas que las mantienen saludables. Por mucho que comer una dieta sana y equilibrada es imprescindible para tener y mantener uñas largas y saludables, hay algunos nutrientes que se extraen mejor de los suplementos para uñas. Y la parte superior de las hojas, tenemos lo siguiente;

  • Vitamina B7 y B12: las vitaminas del complejo B son útiles para reforzar la fuerza de las uñas, lo que hace que sea menos probable que las astillas y las roturas te desconcierten.
  • Vitamina A: la vitamina A es necesaria para un soporte estructural adicional, ya que desempeña un papel en el transporte de nutrientes y productos de desecho hacia y desde la placa de crecimiento de la uña.
  • Folato, hierro, magnesio, zinc y selenio: una combinación de estos minerales y vitaminas para el crecimiento de las uñas no solo es necesaria para el alargamiento adecuado de las uñas, sino también para mantener alejadas afecciones como la dermatitis y la psoriasis. Esto lo coloca en una posición ventajosa para despedirse de las uñas fibrosas, amarillentas y sin brillo.

En conclusión

Como puede ver, se necesita un cuidado adecuado y una rutina de cuidado de uñas adecuada, además de la colaboración de los suplementos adecuados para tener uñas largas y saludables durante todo el año. De hecho, hacer esto puede ahorrarle mucho dinero y la inconveniencia de tener que aguantar uñas postizas solo porque las reales están deshilachadas, astilladas o quebradizas.

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