Health Care - Best Gave to Spring

Cuidado de la salud: lo mejor que se dio a la primavera

¡Hurra! El largo y espantoso invierno ha quedado atrás. Las flores ahora están floreciendo, los pájaros cantan y el sol brilla radiante una vez más. ¿Pero eres tu? Por supuesto, el invierno puede ser una de las épocas del año más exigentes o menos favoritas para muchos. La transición a la primavera y otros meses más cálidos, burbujeantes y menos fríos que siguen es recibida con los brazos abiertos y sonrisas alegres. Sin embargo, la mayoría pierde todo el sentido de la primavera: replanificar, recalibrar y renovar cada pequeño aspecto de nuestras vidas que se detuvo durante la temporada invernal. Y, aquí es donde la mayoría de nosotros podemos hacer con algunas ideas prácticas de cuidado personal diseñadas solo para la primavera.

Ideas de cuidado personal para la primavera que no habías pensado

1. Cambia tu rutina de cuidado de la piel y el cabello

Rutina de cuidado del cabello rizado

Lo más probable es que no necesites la misma rutina de cuidado de la piel y el cabello demasiado entusiasta que habías adoptado durante los meses más fríos. La sensación térmica, por ejemplo, ya no está por debajo de los cero grados y tampoco es probable que una tormenta de nieve te bombardee inesperadamente en abril o en pleno mayo. Por lo tanto, puede tomar con calma el gel humectante adicional que había estado usando en su cabello en diciembre o esa loción resistente que estaba untando en enero.

Y, dado que todo se trata del cuidado personal de la primavera, no queremos decir que debas volverte entusiasta y descartar por completo todo tu tratamiento para el cabello y la piel. Por el contrario, esta es la mejor temporada para experimentar con productos de belleza más nuevos y menos restrictivos en preparación para los cálidos meses de verano que están a la vuelta de la esquina. Eso significa un champú más ligero, por ejemplo, o incluso un nuevo corte de cabello ahora que no tendrá que usar siempre su gorra de invierno o comprar una bufanda nueva cada semana.

Ahora que hablamos de rutinas, la primavera también es una oportunidad para reorganizar tu agenda del día a día. Usted, por ejemplo, ya no tendrá que pasar media hora quitando nieve de su automóvil por la mañana. En cambio, esos minutos adicionales ahora se pueden pasar leyendo un libro con una taza de café humeante justo antes de comenzar el día. Si no se tienen en cuenta los nuevos espacios de tiempo que engendra una nueva estación, es más fácil perder la noción de un tiempo precioso que, de otro modo, sería engullido por los rituales relacionados con el invierno.

2. Limpia profundamente tu hogar

La limpieza de primavera, a diferencia de otras ideas primaverales de autocuidado 'modernistas', siempre ha sido una tradición anticuada en el hemisferio norte. Aquí es donde revisas tu casa o apartamento y desechas todo lo que ya no necesitarás ahora que la temporada de frío ha pasado.

Verás, el cuidado personal en primavera no se trata solo de tu cabello o cuerpo. Un entorno limpio, renovado y revitalizado puede ser justo lo que necesita para acabar con la tristeza del invierno. Estar en un espacio más limpio, ordenado y menos desordenado después de deshacerse de toda la parafernalia de los meses de invierno puede ayudarlo a mejorar menos, trabajar mejor o incluso obtener una perspectiva revitalizada de su vida.

Y no, no nos referimos a que debas tirar tus chales de invierno, chaqueta o bobinas de calefacción que todavía te pueden venir bien en noviembre. ¡Simplemente guárdelos de manera organizada para darle a su casa ese aspecto minimalista y veraniego que le indica que la hora de la fiesta está a la vuelta de la esquina!

Hablando de limpieza profunda, si alguna vez hubo un momento ideal para remodelar su dormitorio o sala de estar, entonces la primavera ocuparía el primer lugar. Después de todo, nadie quiere seguir reviviendo las noches desoladas y heladas en las que teníamos que mantener nuestros calentadores al máximo para no morir de frío. Lo que es más, una apariencia más nueva y fresca de su dormitorio podría ser justo lo que necesita para descongelar su nevera interior y prepararse para el verano que está a la vuelta de la esquina.

3. Renueva tu guardarropa

Reelaboración de vestuario

Si está buscando nuevas formas de cuidarse durante la primavera, actualizar su guardarropa debería ser una prioridad en su lista de cuidados personales de primavera. Para empezar, es obvio que no necesitarás las mismas gabardinas o botas de invierno en las próximas dos semanas. Pero no termina ahí. Esta es la oportunidad que estabas esperando para probarte ese vestido de flores o esa camisa ceñida que no podías usar en los meses más fríos sin correr el riesgo de sufrir un resfriado.

No solo eso, también es el momento de ordenar y reorganizar tu vestidor. Hablando de eso, puede iniciar esto visitando al sastre y asegurándose de que la ropa que desea conservar le quede como debe. También es evidente que aquellos que no puedas llegar a quedarte como se supone que deben desecharse para dejar espacio a los atuendos que realmente usarás.

Mientras tanto, este es también el mejor momento para agregar algunas colecciones divertidas a su cuidado personal de transición del invierno a la primavera en lo que respecta a su guardarropa. A diferencia del verano, es probable que los artículos auxiliares que podrían mejorar tu armario sigan siendo baratos y este sería un momento oportuno para comprar algunos y ahorrar algunas monedas mientras lo haces.

4. Actualice sus menús para reflejar más alimentos de temporada

Ensaladas de hojas verdes, fiddleheads, lechugas, guisantes, espárragos, etc., todos están en temporada durante la primavera. Entonces, si hubiera un momento en el que pudieras cargar verduras y chuparte los dedos sin gastar una fortuna, entonces sería este. Y eso no es todo, el equinoccio de primavera da paso a un abundante suministro de anacardos, hierbas frescas, toneladas de col rizada y limones. En otras palabras, ¡este es el momento de disfrutar diariamente de batidos nutritivos y deliciosos a bajo precio!

Recargar su dieta esta primavera también significará aumentar el volumen de esas proteínas animales magras si no es vegetariano. Estos son los meses en los que es más probable que encuentre huevos, pescado, pavo, cerdo y pollo en el mercado de agricultores más cercano a precios muy atractivos. Calentar especias como el comino, la canela, el clavo, la pimienta blanca o negra, la pimienta de cayena también debe ser suficiente.

Algunas de las nuevas recetas para probar que cuentan con la bondad desenfrenada de la primavera incluyen los gustos de;

  • Sándwiches de ensalada de huevo combinados con rábano
  • Vieiras y pasta al pesto de guisantes
  • Muffins de fresa y pistacho
  • Colmenillas, guisantes, espárragos con ñoquis de ricota
  • Barritas de almendras con ruibarbo-frambuesa
  • Espárragos con feta y huevos al horno

5. Socializa, preferiblemente al aire libre

Uno de los lados oscuros por los que se conocen los meses sombríos e invernales es la ausencia de eventos sociales al aire libre gracias al clima gélido e impredecible. Pero, por suerte para nosotros, el sol vuelve a brillar y las frías ráfagas de viento se están convirtiendo lentamente en una cálida neblina. Y, ¿qué mejor manera de romper la rutina monótona y helada de luchar para mantenerse caliente que salir y conocer caras nuevas?

Sí, eso es correcto. Por lo general, en la primavera no faltan eventos sociales, ya sean reuniones, fiestas de Pascua o simples partidos de fútbol o béisbol. Así que sigue, súbete a la ola y despídete de acurrucarte solo en tu apartamento, al menos durante los próximos seis meses más o menos.

Ahora que podemos salir al aire libre, también significa que es hora de ese merecido picnic primaveral al que iremos armados con nada más que unas copas, comida y mucha música. Sí, esta es la mejor época del año para ir de campamento, ya que muchos otros entusiastas de las actividades al aire libre aún no se han metido en la rutina. Esto significa que puede disfrutar de acres de terrenos para acampar de primera por su cuenta, a diferencia del verano, donde los sitios de excursión suelen estar demasiado abarrotados y apretados para su comodidad.

6. Prueba la meditación y el yoga

Meditación matutina

Si es un entusiasta del fitness, no tiene que ser un verdadero profesional, entonces debe saber que la llegada de la primavera significa que ya no estará confinado a su gimnasio interior y su cinta de correr. Ahora que hace más calor y menos nieve, puedes sacar tu colchoneta de yoga y combatir el cortisol haciendo algunas posturas de yoga en el parque o en las colinas con el sol en la cara.

Aparte de simplemente romper la monotonía de estar restringido en el interior, el yoga y la meditación como cuidado personal primaveral simplifican las formas que puede usar para mantener sus niveles de estrés bajo control. Para empezar, los estudios muestran que una combinación de yoga y meditación es una de las pocas formas más efectivas de reducir la ansiedad y el estrés. Y, al mismo tiempo, las posturas de yoga sorprendentes reducen la inflamación crónica, algo que ayuda a mantener a raya el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

En general, no se pueden discutir los notables beneficios del yoga para mejorar la calidad de vida general. Esto, por supuesto, incluye sus niveles de humor (que podrían haberse hundido durante el triste invierno) y la tolerancia a la fatiga. Entonces, si anhelas vigorizar y reinfundir tu vida con una explosión de energía, entonces el yoga y la meditación son un buen lugar para comenzar.

Y, si por alguna razón no puedes empezar a hacer yoga esta temporada, al menos hazte con un nuevo libro en tu librería más cercana. Leer un nuevo libro le brinda una perspectiva más fresca y novedosa que necesitará a medida que pasa de uno de los meses más oscuros a uno de los más brillantes y centelleantes. Podría ayudarlo a mantenerse más equilibrado o inspirarlo a asumir un nuevo desafío o incluso dejar una adicción ahora que estamos en una nueva temporada.

7. Desconéctate de la tecnología moderna y explora la naturaleza en su lugar

No se puede negar que nos hemos vuelto bastante dependientes de nuestros ipads, teléfonos y computadoras. Pocos de nosotros podemos pasar un par de horas sin revisar instintivamente nuestras noticias, historias de Instagram, estados de WhatsApp, correos electrónicos o muro de Facebook. Y aunque es posible que no te des cuenta del impacto progresivo que esto puede tener en tu salud mental y física, el costo que la tecnología moderna cobra en tu batería personal es indiscutible.

Esta primavera, puedes (para variar) comprometerte a disminuir este tipo de sobrecarga de información dañina que, sin saberlo, podría estar llevándote al límite. Ya sea que esto signifique alejarse de sus dispositivos de vez en cuando durante un período de tiempo determinado o desconectarse durante días, depende totalmente de usted y de su horario. De cualquier manera, haga un esfuerzo consciente esta primavera para dar un mayor margen a la tecnología de la comunicación y abrazar más la naturaleza esta primavera.

Con el clima vibrante y más cálido al aire libre, esto es aún más fácil de lo que parece. Deje su iPhone, por ejemplo, y salga a dar un largo paseo o a correr al aire libre. Lleve a su perro a dar un paseo sin su ipad y hojee las páginas de la última revista de moda en los escalones de su entrada en lugar de leer lo mismo en la pantalla de su computadora. ¿La línea de fondo? No tiene que ser extravagante o costoso, solo necesita volver a sentirse mejor de lo que se ha sentido en mucho tiempo.

8. Consigue las flores

Mujer sosteniendo flores

Hay algo en tener flores recién cortadas en tu casa con las cortinas corridas que automáticamente te levanta el ánimo. El color radiante, el aura alegre y la fragancia ligera y refrescante podrían ayudar a alejar la humedad de la larga y oscura temporada de invierno a la que acabas de sobrevivir. Puede sonar un poco cliché, pero agregar flores frescas a su espacio vital principal es una forma segura de importar la belleza prístina de la primavera al interior.

Ideas de cuidado personal de primavera para mamás

El invierno es definitivamente una época difícil del año para las mamás, especialmente para las madres trabajadoras. Por eso, por supuesto, nos parece necesario tener una sección especial de ideas de cuidado personal para mamás. Este es el momento de recargar energías, relajarse y aliviar los factores estresantes relacionados con la maternidad ahora que los meses de verano se acercan rápidamente. Si se pregunta por dónde empezar, tomar una bomba de baño tibia después de que los niños se hayan ido a la cama debería ser suficiente. Aquí, puedes tomarte unos minutos adicionales para acondicionar profundamente tu cabello e incluso aplicarte una mascarilla humectante para rejuvenecer tu piel y curar las cicatrices que te hiciste durante el invierno. El nuevo tiempo para mí (ahora que los niños ya no son quisquillosos con el frío y no requieren tanta supervisión) podría pasarse leyendo un libro nuevo o meditando.

Hablando de eso, sus ideas para el domingo de cuidado personal ahora deberían incluir inscribir a sus hijos en actividades extracurriculares al aire libre ahora que pueden jugar al aire libre sin correr el riesgo de hipotermia. No tiene que ser nada elegante; las organizaciones de exploradores, los clubes infantiles locales y los deportes escolares son un comienzo ideal. Esto también implica que pasarán menos tiempo encerrados contigo y más tiempo interactuando con sus compañeros de edad y la naturaleza. Luego puede usar el tiempo recién liberado para tener citas o hablar con un consejero o terapeuta. Recuerde también asignar a sus hijos tareas más apropiadas para su edad esta temporada, particularmente aquellas que giran en torno a su recinto inmediato, como recoger la basura o ayudarlo a cortar el jardín delantero o limpiar el garaje.

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