Forgetfulness: Сommon Сauses And Treatment

Olvido: causas comunes y tratamiento

Si bien el olvido puede ser motivo de risa (o, en el peor de los casos, levemente frustrante) cuando ocurre una vez en una luna azul, el guión rápidamente se vuelve preocupante cuando comienzas a perder la noción de las cosas importantes con frecuencia. Un buen ejemplo es tener dificultades para recordar el número de teléfono de tu mejor amigo cuando en el pasado no tenías problemas para recitarlo al revés.

El olvido en los adultos jóvenes es aún más inquietante porque, a diferencia de las personas mayores, se supone que las dendritas y los axones de las neuronas de las personas de 20 o 30 años se disparan a toda máquina. Dicho esto, el aumento de los olvidos sigue siendo un tema un poco mítico y malinterpretado, y los expertos aún no pueden ponerse de acuerdo sobre un factor común culpable de los olvidos frecuentes o constantes. Parte de esto también tiene que ver con el hecho de que el cerebro es posiblemente la maquinaria más complicada del cuerpo humano; incluso los mejores neurólogos más brillantes aún no comprenden por completo su funcionamiento interno.

¿Qué causa el olvido?

¿Qué causa la niebla mental y el olvido?

Al igual que la mayoría de los problemas de salud que son difíciles de evaluar con precisión, existen muchos mitos, conceptos erróneos y verdades a medias sobre las causas del olvido y la confusión, especialmente en los adultos jóvenes. No es raro que las personas culpen a todo tipo de cosas por su breve pérdida de memoria, desde el estrés hasta el envejecimiento o incluso un medicamento que están tomando. Dicho esto, aquí hay una colección de algunas de las explicaciones más plausibles sobre las causas del olvido en los adultos jóvenes.

  • Tiroides poco activa: una tiroides debilitada se ha relacionado con una memoria corta, así como con episodios depresivos leves y ataques de insomnio. Mucho de esto tiene que ver con el hecho de que la hormona tiroidea es la pieza central de muchos procesos de neurotransmisores responsables de la recuperación y el almacenamiento de recuerdos tanto a largo como a corto plazo. Lo bueno, sin embargo, es que es fácil saber si su glándula tiroides está funcionando o no como debería a través de un simple análisis de sangre.
  • Ansiedad y estrés: El estrés y la ansiedad estimulan la liberación de cortisol (una hormona de respuesta de lucha y huida) y adrenalina. Esto le da la sensación familiar de 'mariposas en la boca del estómago' de morderse las uñas y poner los nervios de punta a la que todos estamos acostumbrados antes de un evento anticipado. Si bien esto no parece ser perjudicial para nuestra capacidad de recordar cosas a corto plazo, sin duda hace que sea increíblemente más difícil concentrarse y archivar nueva información/habilidades en nuestros centros de memoria a largo plazo. Ahora sabes por qué estudiar a última hora es una mala idea.
  • Depresión: El nexo entre el estrés y el olvido se vuelve aún más relevante si consideramos el impacto nocivo que tiene la depresión crónica en nuestros centros de memoria. El olvido por estrés es en realidad uno de los muchos signos de depresión clínica que los psiquiatras usan para diagnosticar problemas de salud mental junto con otros patrones familiares como falta de impulso, tristeza sofocante e insomnio.
  • Mala higiene del sueño: No dormir las 8 horas recomendadas tiene más consecuencias de las que solemos tener en cuenta. Uno de ellos es el olvido crónico que se observa después de pasar muchas noches seguidas sin dormir lo suficiente. Esto también abre una caja de Pandora de cambios de humor, nerviosismo y niveles de ansiedad que hacen que sea aún más difícil mantener una memoria de sonido.
  • Tomar ciertos tipos de medicamentos: los antidepresivos, los tranquilizantes y algunos medicamentos para la hipertensión son conocidos por causar olvidos a corto plazo. Los expertos atribuyen esto principalmente a los efectos sedantes de algunas de estas drogas que pueden precipitar la confusión mental y la incapacidad para recordar información pasada con precisión. Si se ha estado preguntando qué causa el olvido y la confusión, entonces probablemente no necesite buscar más allá de esto.
  • Abuso de alcohol: cualquier cosa que pueda alterar el estado de su mente puede potencialmente desencadenar pérdida de memoria a corto plazo y olvido habitual, incluido el alcohol. Si bien el consumo recreativo de alcohol (dentro de los límites saludables establecidos) no parece afectar las facultades de la memoria, tomar demasiado alcohol con regularidad y en un corto período de tiempo puede causar todo tipo de estragos en su capacidad de recuperación de información, incluso después de los efectos de la bebida han desaparecido.
  • Uso de drogas duras: al igual que el alcohol, el abuso de drogas puede afectar gravemente su capacidad de recuperación de la memoria, lo que dificulta enormemente el seguimiento de eventos o cosas a corto plazo. Peor aún, algunas drogas como la heroína, el fentanilo y la metanfetamina interfieren directamente con los neurotransmisores químicos empleados por el cerebro para bloquear o recuperar información. Ser adicto a las drogas duras es en realidad una de las principales respuestas a la pregunta de qué causa el olvido en los adultos jóvenes.

Tratamiento para el olvido

ejercicios fisicos fortalecen tu memoria

Si está experimentando varios síntomas de olvido, como dificultad para recordar información muy básica como el nombre de su mascota o realizar sumas mentales rápidas, entonces es posible que desee considerar seriamente el tratamiento para el olvido. Afortunadamente, por mucho que la pérdida de memoria y la amnesia persistente puedan ser un poco frustrantes, existen algunos tratamientos naturales para el olvido. que puede explorar para mantener su aptitud de recuerdo tan nítida como una tachuela.

  • Adopte un pasatiempo/hábito mentalmente estimulante: el cerebro, al igual que sus bíceps, tríceps o cuádriceps, es un músculo que se fortalece cuando se somete a un esfuerzo controlado. Esta es la razón por la que el tratamiento de la amnesia a menudo incluye tareas como resolver acertijos interesantes, jugar ajedrez/bridge, conducir por nuevas carreteras, aprender un nuevo instrumento musical o ser voluntario para enseñar en una escuela local. Mantener el cerebro activo es, de hecho, la medicina más potente para el olvido. Hablando de eso, es posible que necesite un refuerzo de energía natural como el jarabe de saúco de Wellabs para alimentar sus nuevos pasatiempos mentalmente desafiantes.
  • Adopte una dieta saludable: una dieta equilibrada es tan buena para sus facultades mentales como para su corazón y otros órganos vitales. Opte por fuentes de proteínas bajas en grasa y de alta calidad, como legumbres, aves de corral sin piel, carne de res magra, cerdo, pescado o huevos. Intercala estos con muchas verduras crucíferas y verdes, sin olvidar los carbohidratos complejos y las frutas frescas. Manténgase alejado de alimentos altamente procesados, carbohidratos simples, azúcar refinada y alcohol. Aún mejor, no está de más adoptar un impulso turbo cerebral en forma de un suplemento como el extracto de melena de león de Wellabs .
  • Actividad física: agregar actividad física (incluso si es algo tan simple como caminar durante 20 minutos al día) puede hacer maravillas para la salud de su memoria a corto plazo. Aparentemente, los investigadores creen que las endorfinas para sentirse bien que se liberan después del entrenamiento fortalecen las vías naturales que utiliza el cerebro para recuperar y almacenar recuerdos.
  • Socialice con frecuencia: los seres humanos son, en esencia, animales sociales que prosperan en un entorno igualmente estimulante socialmente. Los científicos que han pasado mucho tiempo estudiando los efectos dañinos que el confinamiento solitario a largo plazo tiene en el cerebro humano han informado que la incapacidad para recordar fácilmente nueva información es una de las áreas más afectadas. Además, se ha demostrado que la socialización evita el estrés y la depresión, que también son causas importantes de olvido en los adultos jóvenes.
  • Duerma lo suficiente: su cerebro y su cuerpo en general llevan una gran parte de su trabajo de reparación de rutina cuando está profundamente dormido. Además, un sueño reparador juega un papel tan fundamental en la consolidación de nueva información desde los centros de memoria a corto plazo hasta los cachés de memoria a largo plazo. Esto hace que sea más fácil y fluido recopilar datos recién adquiridos y aprender nuevas habilidades.
  • Organícese ahora: puede sonar un poco presuntuoso, pero la falta de organización podría estar contribuyendo a su olvido más de lo que actualmente cree. Por ejemplo, es más probable que pierda su billetera o las llaves del auto si su apartamento está desordenado y desordenado. Lo mismo se aplica a recordar nuevos temas enseñados en clase si sus notas están muy desordenadas. Por lo tanto, adquiera el hábito de tener algún tipo de orden en la forma en que aborda cada aspecto de la vida; tenga un planificador electrónico, anote las citas y mantenga una lista de tareas pendientes para las tareas importantes que se realizarán diariamente.
  • Limite las distracciones al estudiar, escribir o aprender una nueva habilidad: a menudo subestimamos el poder del enfoque y la concentración en la consolidación de nueva información. Pero es la razón por la que no se dibujaron obras maestras ni se escribieron novelas de gran éxito en medio del caos y el desorden. El cerebro funciona mejor cuando no tiene que hacer malabares con varias tareas a la vez.
  • Controle las condiciones crónicas y subyacentes: puede no parecer obvio que las consecuencias de no controlar las condiciones de salud como la depresión, los niveles altos de colesterol, la obesidad, la diabetes o la hipertensión pueden desbordarse y afectar su capacidad para recuperar/almacenar recuerdos a corto plazo. Ahora que estamos aquí, si está buscando una ayuda natural que lo ayude a aliviar el dolor crónico, estas cápsulas de cúrcuma y jengibre de la tienda exclusiva de Wellabs se ajustan muy bien.

En conclusión

Los prometedores avances en la medicina moderna y la neurociencia nos han facilitado significativamente diseñar un tratamiento duradero para el olvido. Y si agrega algunos cambios en el estilo de vida y hábitos mentales saludables, puede evitar la pérdida habitual de memoria y la demencia durante el tiempo que sea humanamente posible.

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