¿Funcionan realmente las vitaminas para el cabello? Un análisis exhaustivo

Cuando se trata del tema de mejorar la calidad del cabello, un dilema aparentemente difícil de resolver siempre acecha a la vuelta de la esquina; ¿Funcionan las vitaminas para el cabello? Esta puede ser una pregunta que puede ser tan divisoria como estimulante para explorar y debatir, especialmente considerando el aumento estratosférico en la popularidad de los suplementos para el cabello y las uñas. Sin mencionar que no ha habido escasez de estudios clínicos que han relacionado la mala salud con las evidentes deficiencias de nutrientes. Además, hay más personas que nunca dispuestas a hacer lo que sea necesario para tener una melena fabulosa, incluso si eso significa tomar algunas pastillas cruciales o tragar un par de gotas todos los días. Pero, el elefante en la habitación permanece; ¿realmente funcionan las vitaminas para el cabello? Vamos a ver.

Incluso antes de profundizar en el tema de "¿Realmente funcionan las vitaminas para el cabello?" Es imperativo, en primer lugar, apreciar que muchas culturas en todo el mundo reconocen el cabello como el epítome de la salud y la belleza. Sin embargo, desafortunadamente, hay una población considerable de personas que luchan inmensamente con el crecimiento y el mantenimiento de mechones atractivos. Este desafío siempre presente ha aumentado en espiral el aumento sin precedentes de la popularidad de los suplementos para el cabello en el mercado cosmético actual.

¿Qué vitaminas se necesitan para el crecimiento y fortalecimiento del cabello?

Los suplementos para el cabello son aditivos alimentarios con supuestos beneficios para el crecimiento y la salud del cabello. Popular, por ejemplo, suele afirmar que sus suplementos tienen una capacidad incomparable para aumentar el brillo, el grosor, el crecimiento y la fuerza del cabello. A decir verdad, no hay escasez de productos en el mercado abierto que se anuncien para poseer esta notable capacidad. Una buena parte de ellos contendrá casi el mismo tipo de vitaminas para el cabello o sus variantes más cercanas. Y esto incluye lo siguiente;

1. Vitaminas B

Las vitaminas del complejo B para el cabello se clasifican como uno de los nutrientes más buscados para la salud y el crecimiento del cabello. Y esto es por una razón plausible: hay muchos estudios que han relacionado la deficiencia de biotina con el adelgazamiento y la calvicie inexplicable. No obstante, por mucho que se considere que tomar vitaminas del complejo B para el crecimiento del cabello es un tratamiento decente para la caída del cabello, las personas que tienen deficiencia de este micronutriente (en primer lugar) parecen tener los mejores resultados en lo que respecta a restaurar el crecimiento natural del cabello. . Aparentemente, las vitaminas del complejo b ayudan en la creación de glóbulos rojos que luego transportan los nutrientes y el oxígeno necesarios para impulsar el florecimiento de los folículos pilosos y los eventuales hilos que brotan de ellos. En otras palabras, no está de más intentar complementar su dieta con gotas de complejo B excelentemente formuladas, especialmente si siente que su dieta carece de las siguientes opciones;

• Almendras
• cereales integrales
• Pez
• Carne
• Mariscos
• Verduras de hoja verde oscuro

Además, es posible que desee considerar la suplementación si es vegetariano estricto o vegano practicante, ya que la mayoría de las fuentes ricas en vitaminas del complejo B para el cabello se extraen de animales.

2. Vitamina A

Todos los factores se mantienen constantes, todas las células requieren vitamina A para mantener un crecimiento adecuado. Y esto incluye tu cabello y folículos adheridos. En realidad, teniendo en cuenta que las células ciliadas se encuentran entre las células del cuerpo que se dividen más rápido, no es de extrañar que necesiten un suministro considerable de vitamina A de forma regular. Además, la vitamina A también ayuda a la piel con la síntesis de sebo, una sustancia aceitosa que hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello brillante, glorioso y saludable.

La deficiencia de esta vitamina también está relacionada con una serie de problemas, que incluyen, entre otros, la calvicie y la caída del cabello. Por lo tanto, es muy importante obtener suficiente vitamina A a través de un suplemento confiable y aprobado, como las gotas de vitamina A de Wellabs .

De lo contrario, no faltan los alimentos ricos en este importante nutriente, como las calabazas, las zanahorias, las batatas, la col rizada y las espinacas. Todos estos son increíblemente altos en betacaroteno, una variante natural del mineral que el cuerpo humano convierte en vitamina A. Hablando de eso, también se puede encontrar en una variedad de productos de origen animal, incluidos los huevos, la leche, el yogur y el bacalao. aceite de hígado.

3. Vitamina C

La vitamina es un potente y reconocido antioxidante. Como tal, puede neutralizar el daño de los radicales libres que generalmente se asocia con el retraso en el crecimiento del cabello y el envejecimiento prematuro del cabello. Esto elimina de manera efectiva el factor externo, por ejemplo, el estrés oxidativo que podría estar impidiéndole lucir un cabello atractivo. Aparte de esto, el ácido ascórbico también ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro, uno de los minerales vitales que se necesitan para el crecimiento adecuado del cabello.

En segundo lugar, el ácido ascórbico es necesario en la síntesis natural de colágeno, que luego juega un papel vital en la prevención de la caída del cabello, especialmente en personas mayores de 40 años. Ahora, si está buscando fuentes creíbles de vitamina C, entonces las frutas cítricas, las fresas, la pimienta y las guayabas son tu mejor opción.

4. Vitamina E

Al igual que la vitamina C, esta vitamina también es un antioxidante que ayuda a moderar el estrés oxidativo que se cree que está detrás de una gran cantidad de problemas dermatológicos, incluida la pérdida de cabello. Se ha demostrado que la suplementación prolongada con esta vitamina, por ejemplo, es responsable de un increíble aumento del 35 % en el crecimiento y el brillo del cabello.

Las mejores fuentes de vitamina E son las espinacas, las semillas de girasol, los aguacates y las almendras.

5. Vitamina D

Según los especialistas, una de las principales causas de la alopecia (calvicie prematura) es la deficiencia de vitamina D. Al parecer, la vitamina D juega un papel crucial en la multiplicación de los folículos pilosos y su longevidad. Y considerando que la mayoría de las personas apenas obtienen suficiente vitamina D a través de la dieta o de otra manera, es fácil ver por qué la pérdida de cabello se está convirtiendo en un gran problema, especialmente en el mundo occidental. Los suplementos de calidad con vitamina D siempre son una apuesta plausible cuando se trata de esto.

De lo contrario, siempre puede aumentar su consumo de este nutriente vital al incluir las siguientes fuentes dietéticas en su rutina de alimentación.

• aceite de hígado de bacalao
• Pescado grasoso
• Champiñones
• Alimentos fortificados con vitamina D

6. Hierro

Es posible que ya sepa que el hierro ayuda a los glóbulos rojos en el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Esto lo coloca en el escalón más alto en el ranking de minerales necesarios para mantener sus folículos en buenas condiciones y estimular el crecimiento óptimo del cabello. De hecho, la deficiencia de hierro se ha relacionado habitualmente con la caída del cabello, que es uno de los signos inequívocos de la anemia. Lo bueno, sin embargo, es que no faltan los alimentos ricos en hierro como los huevos, las ostras, las almejas, la carne roja, las lentejas o las espinacas.

7. Cinc

Es imposible hablar de vitaminas para el cabello que funcionan sin mencionar el zinc en algún momento. Verá, el zinc juega un papel crucial en el tejido y el crecimiento del cabello. También ayuda a mantener las glándulas sebáceas alrededor de los folículos funcionando como deberían. De hecho, una de las deficiencias evidentes del zinc es la pérdida de cabello inexplicable. De hecho, los estudios muestran que la suplementación con zinc es capaz de reducir y prevenir la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia.

Además de los suplementos, también puede extraer zinc de los alimentos integrales. Las fuentes dietéticas que se consideran ricas en zinc incluyen; ternera, ostras, espinacas, pepitas de calabaza, lentejas y germen de trigo.

8. Proteína

Aunque técnicamente no es una vitamina, es importante reconocer que, básicamente, el cabello está prácticamente hecho de proteína. Y consumir suficiente de este bloque de construcción es uno de los secretos a voces para lucir una melena gloriosa. Hablando de proteínas, se cree que no comer lo suficiente reduce la tasa de crecimiento del cabello, lo que finalmente culmina en la pérdida del cabello.

¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto las vitaminas para el cabello?

Si bien los suplementos para el cabello y las vitaminas generalmente se anuncian como el secreto definitivo para lograr mechones largos, fluidos y lustrosos, hay escépticos que dudan de la capacidad de estos aditivos alimentarios para apoyar el crecimiento del cabello. Esto podría hacer que te preguntes cuánto tiempo tardan en funcionar las vitaminas para el cabello, si es que funcionan en primer lugar. Afortunadamente para ti, este extracto analiza la gama completa de vitaminas para el cabello, su relevancia, efectividad y cuánto tiempo tardan en hacer efecto.

Lo primero es lo primero: los suplementos para el crecimiento del cabello y las vitaminas no están diseñados ni fabricados para producir resultados al instante. Por lo tanto, si está buscando un rebrote o crecimiento de la noche a la mañana, entonces hay posibilidades de sentirse enormemente decepcionado. No obstante, esto no significa necesariamente que no funcionen. Solo que toma un tiempo antes de que uno vea resultados impresionantes, en su mayoría esto podría ser entre 1 y 5 años.

La razón detrás de esta aparente lentitud en los resultados se deriva del hecho de que el cabello humano crece a un ritmo de tortuga agonizante de media pulgada cada mes. En otras palabras, incluso después de que los suplementos para el cabello hayan hecho su magia, pasarán al menos seis años antes de que una nueva hebra alcance la altura de los hombros. Dicho esto, hay un par de cambios que es probable que experimente unos meses después de comenzar a tomar suplementos para el crecimiento del cabello. Aquí hay una introducción rápida a eso.

• Las glándulas sebáceas que secretan el aceite hidratante y nutritivo natural que hace que el cabello brille se revitalizan.
• Tu cabello comienza a lucir naturalmente más brillante y lleno de vida.
• Los mechones pueden no ser tan frágiles o sin vida como antes. En cambio, se ven más saludables y se minimizan las roturas o las puntas abiertas.

En última instancia, la respuesta a la pregunta de cuánto tiempo tardan en funcionar las vitaminas para el cabello dependerá principalmente de la causa de la rotura del cabello en primer lugar. Si la calvicie fue el resultado de una deficiencia grave, entonces debería poder ver una mejora notable solo unos meses después de comenzar a tomar los suplementos. De lo contrario, si la caída del cabello estuvo motivada por otras condiciones médicas externas, como un trastorno autoinmune, tomar suplementos para el crecimiento del cabello difícilmente ayudará hasta que la condición relacionada con la salud de la raíz se haya resuelto.

Investigando la Relevancia de las Vitaminas B para el Cabello: Solo Uso Externo

La relevancia y la importancia de la biotina para estimular el crecimiento del cabello no se limitan únicamente a la ingesta oral, al contrario de lo que piensan la mayoría de los escépticos. Evidentemente, la aplicación tópica de este grupo B de vitaminas puede fortalecer el cabello existente, minimizar el quiebre y evitar las puntas abiertas. Los tricólogos también creen que al aplicar biotina directamente sobre su cabello , puede nutrir de manera efectiva los folículos pilosos ubicados dentro del cuero cabelludo, mejorando así la elasticidad, la fuerza y ​​​​la durabilidad de cualquier hebra que crezca fuera de ellos.

Hablando de la aplicación tópica de vitaminas líquidas para el cabello, la recomendación general es dejar que la solución de biotina se asiente en el cuero cabelludo durante un tiempo (digamos entre veinte y treinta minutos) antes de enjuagar. Esto debería permitirle suficiente tiempo para filtrarse en el cuero cabelludo e iniciar el proceso de hacer que su cabello sea más largo, más vibrante y más fuerte a largo plazo. Además, también puede resolver el problema de la falta de brillo, el desprendimiento excesivo, el cabello frágil o debilitado si se usa religiosamente.

No obstante, si bien el uso tópico de vitaminas líquidas para el crecimiento del cabello parece tener una serie de ventajas beneficiosas, la prioridad debe ser asegurarse de que su cabello no se deteriore hasta ese punto. Puede hacer esto integrando alimentos que son naturalmente ricos en biotina en su régimen dietético. Las opciones fácilmente disponibles incluyen; frutos secos, yemas de huevo, plátanos, champiñones, coliflor, legumbres, soja, cereales integrales y champiñones.

La línea de fondo

La relación entre un cabello sano, vibrante o fuerte y las vitaminas es inconfundible. Realmente no se puede descartar el papel que los minerales y los nutrientes tienen que desempeñar en el desarrollo y mantenimiento de una melena fluida o un cabello prolijo. En lo que respecta a esto, los alimentos deben ser su fuente principal de las vitaminas necesarias para el crecimiento adecuado del cabello. No obstante, si no logra obtener un suministro amplio y constante de su dieta, entonces los suplementos deberían ser útiles para llenar este déficit.