9 Simple Recipes of Smoothies For Boosting Collagen

9 recetas simples de batidos para aumentar el colágeno

Los batidos de colágeno representan una forma rara pero creativa de beber para lograr una excelente salud con todas las campanas y silbatos para arrancar: cabello más largo, articulaciones más suaves y uñas más fuertes. Además, los batidos en sí mismos, incluso sin el aspecto de reemplazo de colágeno, son fuentes ideales de nutrición, ya que en su mayoría están hechos de frutas y verduras frescas. En pocas palabras, son una forma deliciosa y conveniente de aumentar su consumo de productos frescos con un consorcio de valiosos micronutrientes. ¡Agregar colágeno a la mezcla solo mejora la historia!

Dicho esto, si se pregunta cómo puede comenzar a cocinar con colágeno o incorporar sabrosos batidos cargados de colágeno en su rutina de alimentación, entonces se ha topado con el tesoro de información correcto. Aquí, intentaremos responder algunas preguntas pertinentes que puede tener en el fondo de su mente, como "¿Cuánto colágeno agrega a un batido?" y "¿Cuál es el mejor colágeno para un batido?" Entre muchos otros. También tenemos varios batidos creativos de obras maestras de colágeno para que pruebes.

Vamos a entrar en materia, ¿de acuerdo?

¿Debo poner colágeno en mi batido?

¡Por cierto! Verá, el colágeno es uno de los pocos micronutrientes que se pueden digerir y absorber fácilmente cuando se toma como acompañamiento de bebidas frías o calientes. Esto, por sí solo, lo convierte en un excelente candidato para tener en cuenta al preparar o mezclar un batido. Además, una pizca de colágeno debería darle el impulso que tanto necesita para tener un cabello más largo, una piel más clara, uñas más fuertes y articulaciones bien preparadas que está buscando. Así que adelante. Siga leyendo para encontrar el colágeno adecuado para agregar al batido hoy y manténgase a la vanguardia.

Beneficios del batido de colágeno

Beneficios del batido de colágeno

Hay varios beneficios del batido de colágeno que esperar cuando comience a incorporar este valioso nutriente a su dieta. Uno de ellos se deriva del hecho de que nuestro cuerpo sintetiza esta proteína como una forma de reforzar la integridad de los diversos tejidos conectivos (p. ej., tendones y articulaciones) que sostienen nuestro esqueleto. El colágeno también se encuentra en varios tejidos protectores como la piel, las uñas y el cabello. En resumen, el colágeno es más o menos el pegamento que mantiene unidos nuestros cuerpos.

Según la biología, las personas más jóvenes son mejores para producir y reponer las reservas de colágeno perdidas. Y esto explica por qué tenemos una piel flexible, huesos más fuertes, cabello seductor y mejores articulaciones en nuestra adolescencia y principios de los 20. Los ligamentos y tendones que mantienen todo unido también están en óptimas condiciones cuando estamos en la plenitud de nuestra juventud. Esto significa menos lesiones accidentales y una mejor regeneración.

Desafortunadamente, sin embargo, la capacidad de nuestro cuerpo para sintetizar y reponer las reservas de colágeno comienza a disminuir progresivamente a mediados de los 20 años. Este deterioro es la razón por la que es probable que detecte sus primeros signos de envejecimiento después de cumplir 25-26 años. Y no ayuda el hecho de que nuestra rutina de alimentación moderna literalmente haya eliminado el colágeno de lo que habrían sido nuestras fuentes dietéticas.

Los expertos creen que agregar colágeno sistemáticamente a nuestros hábitos alimenticios puede ayudar a evitar este deterioro lento pero seguro a medida que acumulamos más años y soplamos más velas en nuestro cumpleaños. El reemplazo de colágeno en la dieta lo ayudará a conservar los siguientes beneficios incluso a medida que envejece.

  • Mejor salud de las articulaciones: el colágeno mejora la condición de los ligamentos y el líquido sinovial.
  • Piel brillante y suave: un buen batido de colágeno llena el vientre y las arrugas, eliminando así las líneas finas y las arrugas.
  • Una apariencia juvenil y atractiva: la ausencia de arrugas y canas lo encamina a lucir más joven que su edad.
  • Mejora de la memoria y la capacidad cognitiva: un delicioso batido con colágeno que estimula el cerebro es una excelente manera de protegerse contra el deterioro de las facultades mentales relacionado con la edad.
  • Mejor salud ósea: el colágeno fortalece su sistema óseo al prevenir la aparición de trastornos óseos relacionados con la edad, como la osteoporosis.
  • Recuperación mejorada de la actividad física: la mejor salud ósea y la mejor condición de sus ligamentos significa que puede recuperarse fácilmente incluso después de esforzarse en el gimnasio.

¿Cuánto colágeno agregas a un batido?

La pregunta de cuánto colágeno agregas a un batido es sin duda bastante incierta. Por un lado, tenemos personas que creen que cuanto más colágeno puedan obtener, mejor y, por otro lado, algunos reconocen la importancia de adaptar su consumo teniendo en cuenta una serie de factores como su edad, sexo y peso/altura.

De cualquier manera, una cosa permanece constante. Tenemos el mejor colágeno para un batido que funciona independientemente de la receta que elijas. Y hablando de eso, aquí hay un resumen rápido de algunas de las recetas de batidos de colágeno que deberías probar este fin de semana.

Una colección de las mejores recetas de batidos de colágeno

Ahora que hemos identificado el mejor colágeno para batidos, centremos nuestra atención en algunas de las mejores y más fáciles de preparar recetas para su próximo aumento de péptidos.

1. Batido de colágeno matcha

batido de colageno matcha

El batido de colágeno matcha emplea la bondad del té matcha japonés y los antioxidantes de alta calidad de las hojas de espinaca y menta. Hay varios beneficios del batido de colágeno matcha, uno de ellos es que también se duplica como un estimulante de energía natural que le brinda el impulso que tanto necesita para tener energía durante el día, gracias a la presencia del té verde.

La receta también es bastante sencilla;

los ingredientes

  • Un plátano congelado
  • Media taza de espinacas congeladas
  • Una o dos puntas de cacao (necesarias para cubrir)
  • Tres o cuatro hojas de menta, es posible que necesite más para adornar el batido al final
  • Dos cucharadas de semillas de cáñamo, se necesitan más para la cobertura extra
  • Media taza de leche de almendras o de coco
  • 2 goteros de gotas de colágeno y biotina Wellabs

Direcciones:

Solo tienes que licuar los ingredientes en un vaso grande y disfrutar.

2. Batido de colágeno de aguacate

Los aguacates son excelentes fuentes de grasas de alta calidad, justo lo que necesita para un complejo suave, ya que el colágeno de las gotas de biotina y colágeno de Wellab hace su magia al aclarar las arrugas.

los ingredientes

  • Una media pieza de limón
  • Una taza y media de leche de coco o de almendras sin azúcar
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • un cuarto de aguacate
  • 2 goteros de gotas de Biotina y Colágeno de Wellab
  • 2 porciones de espinacas
  • Media pieza de naranja o tamarindo
  • 1 cucharadita de jengibre recién rallado

Direcciones:

Solo tienes que mezclar los ingredientes anteriores, relajarte y disfrutar.

3. Batido de colágeno de fresa y mango

batido de colageno de mango y fresa

El licuado de colágeno de mango y fresa utiliza el rico sabor tropical de los mangos bien maduros y las sabrosas fresas para brindarle un delicioso licuado que puede esperar al final de un día duro.

los ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras o de coco
  • 1 plátano grande
  • 2 tazas de fresas congeladas
  • 1 pieza de mango maduro congelado
  • Media cucharada de miel sin procesar
  • 2 goteros de gotas de Colágeno y Biotina de Wellab

Direcciones

Mezcla estos ingredientes en un vaso grande y déjalo reposar en el refrigerador durante al menos 10 minutos. Siéntese y disfrute de un refrescante vaso de batido de colágeno de fresa y mango.

4. Batido de colágeno y vainilla

Hay algo único en la vainilla que le da a los batidos de colágeno mezclados un extraordinario sabor exótico. Y agregar unas gotas de colágeno y biotina de Wellab debería completar la imagen de salud.

los ingredientes

  • 1 cucharada de extracto puro de vainilla
  • 1 taza y media de leche de coco o almendras sin azúcar
  • 2 goteros de gotas de Colágeno y Biotina de Wellab
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 porciones de espinacas frescas
  • Medio trozo de limón
  • Media pieza de naranja
  • Una cucharadita de jengibre recién rallado

Las direcciones

¡Mezcla estos ingredientes en un vaso grande y disfruta!

5. Batido de colágeno de fresa

Una vez más, la fresa aporta el regusto tropical perfecto a este delicioso batido de colágeno de fresa que se puede disfrutar helado o a temperatura ambiente.

Ingredientes

  • 2 plátanos demasiado maduros, también se pueden congelar
  • 1 taza de leche de almendras o coco sin azúcar, el agua también puede servir
  • 1 taza de fresas congeladas
  • Media cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 goteros de gotas de biotina y colágeno de Wellab
  • 2 cubitos de hielo

Direcciones

Licúa los ingredientes excepto los cubitos de hielo. Agrégalos inmediatamente después y disfruta de un batido de colágeno de fresa deliciosamente frío.

6. Batido de colágeno y plátano

batido de plátano con colágeno

El yogur y el plátano siempre han sido una combinación deliciosa. Y nadie puede negar que agregar unos cuantos cubitos de hielo a la mezcla no es un delicioso refrigerio en un verano húmedo y caluroso.

los ingredientes

  • 1 cucharada de extracto puro de vainilla
  • 2 o 3 cubitos de hielo grandes
  • 2 o 3 plátanos demasiado maduros
  • 2 goteros de gotas de Colágeno y Biotina de Wellab
  • Una taza o dos de yogur griego
  • Media o dos tazas de bayas mixtas, mejor si están precongeladas

Las direcciones

Licúa todos los ingredientes excepto los cubitos de hielo hasta que quede suave. Agregue los cubitos de hielo y disfrute de un licuado de plátano con colágeno frío celestial.

7. Batido de aguacate, avena y colágeno

Nadie puede negar que el aguacate y la avena siempre han sido una combinación deslumbrantemente buena. Agregue algunas semillas de cáñamo y hojas de col rizada y tendrá un batido de colágeno sólido.

los ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 1 taza y media de agua de coco sin azúcar, leche de coco o de almendras
  • 1 media pieza de aguacate
  • 2 hojas de col rizada
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo, mejor si están crudas sin cáscara
  • 2 goteros de gotas de Biotina y Colágeno de Wellab

Direcciones

Mezcle los ingredientes en una licuadora potente y tritúrelos hasta que quede suave. Puedes agregar algunos cubitos de hielo si te apetece. De lo contrario, está listo para disfrutar de su batido de colágeno de avena y aguacate.

8. Batido de colágeno de mango y arándanos

Arándano y mango es sin duda una combinación agradable para tener al comienzo de un día prometedor o al final de un día agitado.

los ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 mango demasiado maduro pelado
  • 1 lima en jugo
  • Cubitos de hielo (solo si los necesitas)
  • 2 o 3 tazas de arándanos congelados
  • 2 goteros de deliciosos goteros de Colágeno y Biotina de Wellab

Direcciones

Agregue todos estos ingredientes, barra los cubitos de hielo, en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave. Disfrute de su batido de colágeno de mango y arándanos inmediatamente. Agregue los cubitos de hielo si hace calor afuera.

9. Batido antioxidante de colágeno

Batido antioxidante de colágeno

A veces se necesita una pizca de antioxidantes para acompañar la ingesta de colágeno. Y en tales casos, vale la pena poner en juego todas las tentadoras fuentes de antioxidantes. El batido antioxidante de colágeno perfecto debe combinar las cualidades superlativas de los antioxidantes conocidos sin dejar de ser lo suficientemente agradable como para convertirse en una bebida relajante.

los ingredientes

  • medio pepino
  • Medio calabacín
  • 2 plátanos demasiado maduros
  • 2 hojas de espinaca
  • 1 fecha
  • Media taza de bayas congeladas (pueden ser fresas, frambuesas o arándanos o una mezcla de los dos)
  • una pizca de canela
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 2 goteros de gotas de Colágeno y Biotina de Wellab

Las direcciones

Mezcle los ingredientes anteriores en una licuadora de alta velocidad. Después de mezclarlos hasta que estén suaves, decore el batido antioxidante de colágeno con polen de abeja o una rodaja de manzana verde. Esto debería darle una bebida deliciosa que contiene un poderoso golpe de antioxidantes.

Recipes