flat stomach healthy breakfast recipe

10 Recetas De Desayuno Saludable Para El Vientre Plano

Mira alrededor. Vivimos en un mundo en el que se nos adoctrina constantemente en el sentido de que solo se pueden obtener abdominales de tabla de lavar negándose los placeres simples como un delicioso desayuno casero. Pero lejos de eso, es completamente posible potenciar su día con una primera comida saludable y tentadora del día y aún así obtener y mantener una barriga plana. Esto es, por supuesto, a través de la ayuda de las siguientes recetas de desayuno saludables para el estómago plano que han conquistado Internet y los círculos nutricionales. Estas recetas de desayuno para perder grasa abdominal están diseñadas pensando en el usuario intuitivo, despreocupado y creativo. Si esto suena como usted, entonces es probable que encuentre estos desayunos para abdominales como una lectura muy interesante.

1. Pastel de manzana con avena y quinua

¿Qué mejor manera de comenzar el día que con un desayuno para el estómago plano que también funciona como una potencia nutricional? Eso es exactamente lo que es esta combinación de quinua, avena y pastel de manzana.

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 4
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Receta de cocina: europea/inglesa

Ingredientes

  • Un cuarto de taza de puré de manzana sin azúcar
  • Quinua enjuagada
  • Extracto de vainilla
  • Leche de almendras sin azúcar
  • Sal
  • Especias para tarta de manzana
  • miel de maple
  • Manzanas medianas ralladas
  • Gotas de clorofila Wellabs

Direcciones

  • Para preparar este buen desayuno para los abdominales, comienza hirviendo la quínoa, la leche de almendras y la compota de manzana en una olla mediana.
  • Cocine durante aproximadamente 15 minutos a fuego lento hasta que se absorba el líquido.
  • Agregue especias para pastel de manzana, una pizca de sal y vainilla.
  • Luego puede verter la mezcla en tazones para servir y luego servir con manzanas ralladas y jarabe de arce encima.
  • Como acompañamiento de este desayuno dietético para abdominales, sirve dos o tres gotas de Clorofila de Wellabs para redondearlo.

2. Desayuno de almendras, fresas y quinoa

Una combinación de fresa y almendra siempre es una buena opción, especialmente si esperas tener y mantener un cuerpo plano sin necesariamente morirte de hambre o saltarte el desayuno. En realidad, es una de esas ideas de desayuno sin procesar que se han vuelto bastante populares en el pasado reciente gracias a su corto tiempo de preparación.

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 7
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Receta de cocina: Americana

Ingredientes

  • Una taza de quinua enjuagada
  • Una taza de fresas en rodajas
  • 1 cuarto de cucharadita de canela
  • Leche de almendras sin azúcar, dividida en 2 cucharadas y 2 tazas
  • Jarabe de arce, preferiblemente 2 cucharadas
  • 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar
  • 2 cucharadas de almendras tostadas rebanadas
  • Gotas Wellabs K2+D3

Direcciones

  • Para preparar este desayuno de panza plana, comienza hirviendo una olla de quínoa y leche de almendras.
  • Reduzca el fuego antes de cubrir su olla humeante y déjelo hervir a fuego lento durante aproximadamente 15 minutos.
  • En este punto, es vital no dejar que la quinoa se seque. En su lugar, agregue jarabe de arce, canela y el resto de la leche de almendras sin usar.
  • Escoge cuatro tazones y pon la quinoa en ellos.
  • Cubra la combinación con almendras, fresas y almendras.
  • Termina tu desayuno con 2 o 3 gotas de Wellabs K2+D3 tops para fortificarlo con un aporte abundante de potasio y la vitamina del sol.

3. Ensalada De Aguacate Con Huevos Cocidos

Si está buscando las ideas perfectas para el desayuno magro y verde, entonces esta combinación de huevos pasados ​​por agua y ensalada de aguacate debe estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes y no solo porque es capaz de darle un estómago más plano. En todo caso, esta receta pone fin a preocupaciones como, ¿las tostadas de aguacate son buenas para los abdominales?

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 7
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Receta de cocina: Europa del Este/Oriental

los ingredientes

  • Huevos pasados ​​por agua
  • Cebolla roja picada
  • Semillas de girasol tostadas
  • Tomates cortados
  • 6 piezas de tocino picado y cocido
  • Una mezcla de verduras crucíferas
  • Sal y pimienta
  • Una rodaja de aguacate maduro
  • Ensalada

el aderezo

Direcciones

  • Todos los demás factores se mantienen constantes, esta se clasifica como una de las mejores ideas para el desayuno sin procesar que uno podría probar cada vez que tenga un poco de tiempo extra disponible.
  • La idea aquí es combinar tomate, tocino, semillas de girasol, cebolla y tocino en un tazón grande.
  • Al mismo tiempo, agita los ingredientes del aderezo hasta que estén bien combinados antes de verterlos sobre la ensalada y reservarlos.
  • Cúbralo con aguacate y los huevos en rodajas para un abundante desayuno de barriga plana.

4. Huevos que se Hornean en Champiñones Portobello

Si no sabes qué desayunar para tener abdominales, entonces esta receta de huevos horneados con champiñones portobello cumple con ese criterio de manera deliciosa.

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 6
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Receta de cocina: Italiana

los ingredientes

  • Media cucharadita de sal kosher
  • Media cucharadita de ajo en polvo
  • Aerosol de aceite de oliva
  • Cuatro huevos
  • Media cucharadita de pimienta negra
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 4 champiñones portobello sin tallos y completamente limpios

el aderezo

Extracto de melena de león de Wellabs

Direcciones

  • Para preparar este desayuno de dieta para abdominales, suba el ajuste de calor de su asador para precalentarlo.
  • Usando un papel de aluminio, cubra la bandeja para hornear antes de rociar un poco de aceite de oliva en cada una de las tapas de champiñones.
  • Después de esto, espolvorea un cuarto de cucharadita de ajo en polvo antes de agregar otro cuarto de cucharadita de sal kosher combinado con un octavo de cucharadita.
  • Ase la combinación durante unos 5 minutos hasta que estén tiernos antes de sacarlos del horno.
  • En este momento, es importante recordar que las claras de huevo tienen que estar cocidas.
  • Espolvorea los huevos con pimienta y sal antes de adornarlos con extracto de melena de león Wellabs, cubre con perejil y sirve mientras está caliente.

5. Mantequilla de maní servida con avena horneada con plátano

Podría decirse que es uno de los mejores desayunos para los abdominales, esta comida principesca está llena de proteínas y grasas saludables. La presencia de Wellabs Liquid Panax Ginseng es un testimonio de que necesita un excelente aderezo para extraer lo mejor de la avena horneada. Y si se pregunta qué desayunar para obtener abdominales, no busque más allá de las siguientes instrucciones a continuación.

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 7
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Receta de cocina: Inglés

los ingredientes

  • Media cucharadita de sal marina
  • Taza y media de avena de cocción rápida
  • Un huevo ligeramente batido
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 cuarto de taza de jarabe de arce puro
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 3/4 tazas de leche de almendras sin azúcar, vainilla si es posible
  • 2 plátanos triturados y demasiado maduros

Este buen desayuno para los abdominales por lo general funciona maravillosamente cuando se combina con las gotas de vitamina A de Wellabs .

Direcciones

  • Comience precalentando su horno a por lo menos 350 grados y engrasando el molde para hornear con margarina o aceite de cocina.
  • Use un tazón para mezclar la avena de cocción rápida, la sal marina, el polvo para hornear y la canela molida mientras usa otro para mezclar el polvo para hornear y la sal marina.
  • Y en otro tazón, mezcle bien el plátano y la mantequilla de maní antes de agregar el jarabe de arce, el extracto de vainilla y el huevo al tazón.
  • Asegúrate de que la mezcla esté homogénea antes de comenzar a hornearla durante al menos 25 minutos.

6. Copas de avena con arándanos horneados

Es una de las ideas de desayuno de dieta abs con la que uno puede contar para alimentar su día sin poner en peligro su búsqueda de un cuerpo con aspecto de tabla de lavar. La siguiente lista de ingredientes lo dice todo.

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 3
Tiempo de preparación: 6 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Receta de cocina: inglesa/europea

Ingredientes

  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de vainilla
  • Media taza de arándanos frescos o congelados
  • Una taza de avena cruda a la antigua, mejor si están desenrolladas
  • Una taza de puré de plátanos
  • Extracto de melena de león de Wellabs

Direcciones

  • Comience por precalentar su horno a por lo menos 425 grados Fahrenheit antes de rociar un molde grande para muffins con abundante spray antiadherente.
  • Después de triturar los plátanos hasta que quede suave, agregue la avena, el polvo de hornear, la vainilla y un huevo batido.
  • Agregue y revuelva los arándanos con una cuchara o pala grande con resorte para evitar lastimarse.
  • Dado que estos muffins generalmente no se elevan tanto, es recomendable hornearlos a 425 grados durante unos 5 minutos antes de bajar la temperatura a 375 Fahrenheit y continuar horneando durante 12 minutos más.
  • El extracto de melena de león de Wellabs se puede utilizar como aderezo para ensaladas para acompañar los muffins anteriores después de que se hayan enfriado a temperatura ambiente.

7. Huevos servidos con tocino y un montón de espinacas

Si bien este desayuno de barriga plana no te dará abdominales duros como una roca, es una buena manera de satisfacer tus necesidades calóricas diarias sin poner en peligro tus esfuerzos en el gimnasio. Este desayuno lindo-pequeño-pero-bastante nutritivo también se conoce comúnmente como gato tuerto y, a veces, se conoce con la jerga callejera 'sapo en un agujero', cortesía de la lista de ingredientes a continuación.

Categoría: Plato Principal Desayuno
Porciones: 7
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Receta de cocina: americana/oriental

Ingredientes

  • 4 huevos grandes
  • Un cuarto de cucharadita de sal
  • Media cucharadita de pimienta molida dividida
  • Vinagre de vino tinto
  • 4 rebanadas de pan integral, preferiblemente estilo campestre
  • Una libra de espinacas
  • 4 dientes de ajo picado
  • 3 rebanadas de tocino cortado en el centro

Direcciones

  • Precaliente su horno a aproximadamente 425 grados mientras cocina el tocino en una sartén de hierro fundido hasta que esté crujiente a fuego medio-bajo.
  • Agregue el ajo y revuélvalo durante unos 30 segundos antes de agregar las espinacas y cocinarlas hasta que se ablanden.
  • Sirva con tocino desmenuzado previamente preparado usando el cuarto de cucharadita restante de pimienta antes de servir.

Menciones honoríficas

Si bien las siguientes no son exactamente recetas integrales en sí mismas, son representantes de ideas para un desayuno de estómago plano que pueden ayudarlo a cubrir las necesidades mínimas diarias de proteínas mientras entrena en el gimnasio para obtener abdominales duros como una roca.

1. Huevos de nube de parmesano

Estos son huevos esponjosos y livianos que generalmente están cargados de cebolletas y queso parmesano mientras contienen un ponche lleno de sabor. La deliciosa yema líquida hace que la receta del brunch sea lo suficientemente fácil y simple para que casi cualquier persona la domine.

2. Batido de kéfir y bayas

¿Se pregunta si las tostadas de aguacate son buenas para los abdominales o no? Bueno, el aguacate no solo es una excelente fuente de vitamina E, sino que cuando se combina con kéfir, también funciona como un gran impulso probiótico. ¿Y la mejor parte? Puede usar cualquiera de sus bayas favoritas o mantequilla de nueces para hacer el batido que lo acompaña.

3. Masa De Camote, Leche Y Mini Quiches

Trozos rallados de camote, también conocidos como 'hash browns', pueden servir también como quiches de moldes para muffins sin gluten. Y si se sirve con leche fría o tibia, puede ser un magnífico desayuno para mantener el vientre plano en los días que no se dispone de demasiado tiempo para preparar un completo desayuno inglés.

Hablando de eso, ¿la leche es buena para los abdominales? Absolutamente, incluso mejor si eres un ávido aficionado al gimnasio que necesita un suministro constante y desenfrenado de proteína de calidad.

Para concluir

Como puede ver, no faltan opciones cuando se trata de elaborar el mejor desayuno para los abdominales. Incluso mejora cuando combina estas increíbles recetas para el desayuno con la barriga plana con las bondades de las gotas de Wellabs .

Recipes

Complete our survey and get a bonus! Start Now